עליה בישיבה
יש שתי דיסיפלינות 1. עבודה על קדנס (מהירות רגליים גבהה)הגורמת לרוכב לסמוך על יכולתו הראתית ליבית ופחות "חונקת" את השריר - אופיני לרוכבים אמריקאים 2. עבודה על קצב רגליים נמוך על הילוכים קשים מסתמך על יכולת שריר גבהה אופיני לרוכבים מזרח ארופאים בכל מקרא כאשר קמים על הרגליים כדאי להעלות להילוך קשה יותר בברכה גל מנהל מצמן את מרוץ חיפה
