עליית מסת שריר (אכילת בוטנים קלווים|) בוטניים קלויים מישהו יודע את הערך הקלורי והחלבוני שלו באיזה שלב של הארוחות מומלץ לקחת אותו מייד אחרי אימון כתחליף חלבון לטונה ? או שיעוד שלו זה הערך הקלורי בו? אני מעוניין לעלות מסת שריר....
