עמידה בליסט
בוקר טוב לשואל,
המנח המכונה "ליסט" הוא הדרך של הגוף להגן על האזור במהלך ההחלמה. אחד הדברים המיוחדים במנח זה הוא שלא ניתן לחקות אותו במדויק (כלומר קשה עד לא אפשרי להגיע אליו במדויק באופן רצוני) ולרוב דווקא לא נרצה לדחוף את הגוף לצאת ממנו. מה שכן חשוב זה לשמור על טווחי תנועה טובים של עמוד השדרה לכל הכיוונים ובין כל החוליות, ולחזק את השרירים שמסביב (בעיקר אם אתה אחרי ניתוח). לכן, אני ממליצה לגשת לפיזיותרפיה, לקבל תכנית טיפול מתאימה שתכלול הרבה תנועתיות ותרגול לחיזוק השרירים, ולא לדאוג ספציפית מה"ליסט".
בהצלחה,
עדי
