שירשהאסנה- מלכת תנוחות התרבות
שלום לך. מצויין שאתה יודע לעמוד על הראש. ועכשיו בוא נתעדכן. 1. ישנה עמידת הראש הרגילה. אותה מבצעים בשמונה שלבים. רכשת בה שליטה יש לך למעשה אין סוף של ואריאציות. 2. אתה יכול לבצע עמידת ראש עם רגליים ישרות בדרך לעלייה. 3. אתה יכול לבצע פיתולים, הטיות שונות וקיפולי רגליים (עמידת לוטוס)בתוך התנוחה. 4. אתה יכול לבצע עלייה לעמידת ראש עם נעילת ידיים שונה 5. אתה יכול לבצע עמידת ראש עם ידיים קדימה, ידיים אחורה ועוד אפשרויות. 6. אתה יכול ללעבור מעמידת ראש אחת לתנוחת העקרב-שהיא כפיפת הרגליים קדימה, שחרור הראש ועמידה על המרפקים בקיצור כל עולם עמידת הראש עדיין לפניך אבל על תשכח כמה כללי יסוד: א. בדרך ללימוד עמידות הראש השונות עליך לחזק ולהגמיש את חגורת הכתפיים. ב.עליך לחזק ולהגמיש את העורף והצוואר ג.עליך לחזק ולהגמיש את האמות ופרקי כף היד לכל אלו תמצא את תנוחת הדולפין מתאימה ביותר. ולדברים החשובים: * תמיד תקשיב לגוף שלך. * לעולם, אבל לעולם, אל תעבור את גבול המאמץ והכאב בהצלחה בברכה ואהבה יוגי בר
