עמי שלום

ben nimi

New member
עמי שלום

לפני כשבועיים כתבת פה על תרגילים לחיזוק הקימור בכף הרגל לסובלים מפלטפוס. האם תוכל לפרט ולתת דוגמאות?
 

AMI-101

New member
ודאי

ברגל ישנם שרירים וגם ישנם שרירים מעל הקרסול המחוברים לעצמות מסויימות היכולות להשפיע על הקימור של הרגל התרגילים הבאים יכולים לעזור לתקן פלאטפוס אך צריך לזכור שלא כל מצב יכולים לתקן, תלויי כמה זמן הפלאטפוס קיימת, הגמישות של הרקמות, והמשקל של האדם, וכו א - ללכת על העקבים של הרגל ב - לגלגל כדור גולף בתחתית של הרגל ג - לשים על הרצפה (לא שטיח) מגבת ובעזרת ה"אצבעות" למשוך אותו אליך ד להרים גולות מהרצפה ולשים בכלי דרך נוספת היא להרים ממחטה מהרצפה ליד ואז לשים חזרה. ה - ללכת יחף על החוף, ממממ.... שיהיה לך אימון נעים ביי עמי
 
למעלה