עצה - תרגילים להנעת השרירים הבין צלעיים והגב
שלום,
מבקשת עצה לתרגילים שיעזרו לי להחלים מפציעה.
לפני שלושה וחצי שבועות נחבלתי בצלעות - בצד ומאחור - בתאונת סקי. לא שברתי או קרעתי כלום, את זה אני יודעת כי לצערי לא הצלחתי לקום מהנפילה הזו ופינו אותי למיון. כששוחררתי מהמיון הרופא המליץ לנסות להיות בתנועה גם אם כואב.
אחרי כמה ימים של כאבים נוראיים התחיל שיפור ובאופן כללי יש שיפור הדרגתי מאז, למעט היומיים האחרונים שבהם חלה נסיגה קלה.
המצב כרגע הוא שעדיין כואב לי לקחת נשימה עמוקה או להתגמש בכיוונים שונים. הגב תפוס מאד בצד של הפגיעה.
אני מאד משתוקקת לחזור לפעילות רגילה אבל כנראה שיש פה עוד החלמה שצריכה להתרחש.
שאלתי היא - האם ישנם תרגילים שאני יכולה לבצע על מנת להזיז, להגמיש, ובאופן כללי לזרז את ההחלמה ולעזור להתכווצויות השרירים בגב.
כמו כן המלצות למה אפשר לעשות על מנת להתחיל לשקם את הכושר הגופני - אני מרגישה שאיבדתי את זה לגמרי בשלושה וחצי השבועות האלה, חסרת אנרגיה וקצרת נשימה במאמצים זניחים.
ושאלה קצת טפשית אולי - כמה זמן זה אמור לקחת, החלמה מדבר כזה? במיון אמרו "כמה שבועות". אני מתגעגעת לסוס...
תודה מראש,
גירי.
שלום,
מבקשת עצה לתרגילים שיעזרו לי להחלים מפציעה.
לפני שלושה וחצי שבועות נחבלתי בצלעות - בצד ומאחור - בתאונת סקי. לא שברתי או קרעתי כלום, את זה אני יודעת כי לצערי לא הצלחתי לקום מהנפילה הזו ופינו אותי למיון. כששוחררתי מהמיון הרופא המליץ לנסות להיות בתנועה גם אם כואב.
אחרי כמה ימים של כאבים נוראיים התחיל שיפור ובאופן כללי יש שיפור הדרגתי מאז, למעט היומיים האחרונים שבהם חלה נסיגה קלה.
המצב כרגע הוא שעדיין כואב לי לקחת נשימה עמוקה או להתגמש בכיוונים שונים. הגב תפוס מאד בצד של הפגיעה.
אני מאד משתוקקת לחזור לפעילות רגילה אבל כנראה שיש פה עוד החלמה שצריכה להתרחש.
שאלתי היא - האם ישנם תרגילים שאני יכולה לבצע על מנת להזיז, להגמיש, ובאופן כללי לזרז את ההחלמה ולעזור להתכווצויות השרירים בגב.
כמו כן המלצות למה אפשר לעשות על מנת להתחיל לשקם את הכושר הגופני - אני מרגישה שאיבדתי את זה לגמרי בשלושה וחצי השבועות האלה, חסרת אנרגיה וקצרת נשימה במאמצים זניחים.
ושאלה קצת טפשית אולי - כמה זמן זה אמור לקחת, החלמה מדבר כזה? במיון אמרו "כמה שבועות". אני מתגעגעת לסוס...
תודה מראש,
גירי.