עצירה בהורדת % שומן
שמי אוראל בן 22.5. עד לפני שנה שקלתי 88 קילו, כיום אני 78, (גובה 1.79), השינוי חל בעקבות תזונה נכונה יותר וויתור על כל מה שלא מוגדר כ"אוכל", ואימוני מסה ואירובי רבים בהם דגש על דופק גבוה. סיבולת לב ריאה השתפרה בצורה מרשימה, וההיקפים הצטמצמו למצב שכל תכולת הארון מצאה את עצמה בפח זבל / תרומה. בחודשים האחרונים שמתי לב לכך שהמשקל נשאר קבוע על 78, וחגורת הבטן מסרבת להצטמצם עוד (מותניייייייים), על אף היותי מתקיים על מאזן שלילי כבר קרוב לשנה, לצד ספורט מסוג אופניים (שעה וחצי לפחות), ריצה, סקי וספינינג לפחות פעמיים בשבוע על 80-85% מדופק מקסימלי. כשתיארתי את המצב למאמן בחדר הכושר הוא אמר לי שהגוף שלי בסטרס, ולכן את כל מה שהוא צריך להשלים בגלל המאזן השלילי, הוא יקח מהשריר ולא ממאגרי השומן (הגיוני במיוחד לאור העובדה שהשרירים לא משתנים בנפחם למרות אימוני משקולות), הוא הציע לי לעשות הפסקה ולהתחיל לאכול ואפילו להשמין בשביל לצאת מהסטרס, תוך כדי זה להגדיל מסת שרירים, ולאחר מכן לחזור לאורח חיים הקודם ואז הגוף "ירשה לעצמו" יותר לוותר על שומן. כמה שזה נשמע הגיוני, אני פוחד להשמין שוב, כמובן שאין לי בעיה לאכול... השאלה היא אם זוהי דרך בטוחה. אשמח לשמוע תגובות / מאמרים ממומחים בנושא. תודה וחג שמח.
שמי אוראל בן 22.5. עד לפני שנה שקלתי 88 קילו, כיום אני 78, (גובה 1.79), השינוי חל בעקבות תזונה נכונה יותר וויתור על כל מה שלא מוגדר כ"אוכל", ואימוני מסה ואירובי רבים בהם דגש על דופק גבוה. סיבולת לב ריאה השתפרה בצורה מרשימה, וההיקפים הצטמצמו למצב שכל תכולת הארון מצאה את עצמה בפח זבל / תרומה. בחודשים האחרונים שמתי לב לכך שהמשקל נשאר קבוע על 78, וחגורת הבטן מסרבת להצטמצם עוד (מותניייייייים), על אף היותי מתקיים על מאזן שלילי כבר קרוב לשנה, לצד ספורט מסוג אופניים (שעה וחצי לפחות), ריצה, סקי וספינינג לפחות פעמיים בשבוע על 80-85% מדופק מקסימלי. כשתיארתי את המצב למאמן בחדר הכושר הוא אמר לי שהגוף שלי בסטרס, ולכן את כל מה שהוא צריך להשלים בגלל המאזן השלילי, הוא יקח מהשריר ולא ממאגרי השומן (הגיוני במיוחד לאור העובדה שהשרירים לא משתנים בנפחם למרות אימוני משקולות), הוא הציע לי לעשות הפסקה ולהתחיל לאכול ואפילו להשמין בשביל לצאת מהסטרס, תוך כדי זה להגדיל מסת שרירים, ולאחר מכן לחזור לאורח חיים הקודם ואז הגוף "ירשה לעצמו" יותר לוותר על שומן. כמה שזה נשמע הגיוני, אני פוחד להשמין שוב, כמובן שאין לי בעיה לאכול... השאלה היא אם זוהי דרך בטוחה. אשמח לשמוע תגובות / מאמרים ממומחים בנושא. תודה וחג שמח.