קודם כל תבין מה זה גיינר.
ותבין מושגים בסיסיים בתזונה, אימון גופני והקשר ביניהם.
על קצה המזלג אומר לך שאם באפשרותך לאכול יותר אוכל רגיל, תעשה את זה,אין לך מה לחפש באבקות ושטויות אחרות.
תתחיל לחקור את הנושא, תלמד קצת עליו ואחרי שתבין מה זה גיי נר ומה זה "יתן לי כוח" תחליט מה לקחת ומה לאכול.
