eliran5135
New member
פיתוח גוף
שלום אני בן 25 ומתאמן בחדר כושר תקופה דיי ארוכה (שנה-שלוש פעמים בשבוע) עם הזמן התחלתי להתחטב אך גם להוריד במשקל רציתי לנסות להבין איך אני יכול להתחטב ו"להתנפח" (לא יותר מדי) ולהעלות את מסת השריר ולא להשאר בחור רזה ומעט חטוב. תודה וחג שמח.
שלום אני בן 25 ומתאמן בחדר כושר תקופה דיי ארוכה (שנה-שלוש פעמים בשבוע) עם הזמן התחלתי להתחטב אך גם להוריד במשקל רציתי לנסות להבין איך אני יכול להתחטב ו"להתנפח" (לא יותר מדי) ולהעלות את מסת השריר ולא להשאר בחור רזה ומעט חטוב. תודה וחג שמח.