אמצעי עזר
למי שהתרגל לבצע פליק-פלק רגל-רגל עם פתיחת רגל מאוחרת, קשה לפתוח את הרגל מוקדם יותר. זאת שגיאה נפוצה מאוד. אהבתי את התרגיל של אמא לה3. בעיקרון מה שאני ממליצה זה לחזור כמה שלבים אחורה בתרגול פליק-פלק ולתרגל משם את הפתיחה רגל רגל. אפשר על טרמפולינה, יש הרבה זמן באוויר וקל לתרגל שם את הפתיחה רגל רגל (טרמפולינה גדולה, לא קפצית). אם יש לכם באולם קובייה ספוגית גדולה, שאת יכולה לעשות פליק-פלק מעליה כשהגב שלך נשען עליה, אז אפשר בעזרתה לתרגל את פתיחת הרגל המוקדמת. יש מן פליק-פלק כזה, שהוא בעצם קפיצה לאחור לעמידת ידיים, ומשם אפשר לבצע גחון, או סיבוב על הידיים וכו'. את יכולה להתאמן על זה, זה משפר את השליטה בפליק-פלק. אפשר גם אותו דבר, לנסות לעשות פליק-פלק לעמידת ידיים שפגט- זה הכי מתאים. תנסי לעשות זאת עם שמירה, כשמאמן עוצר אותך בעמידת ידיים שפגט. את אמורה להגיע ישר לעמידת ידיים שפגט, ולא לעמידת ידיים עם רגליים סגורות יותר ואז לפתוח לשפגט מלא. אפשר לנסות לשים משקולת רגל של קילו או חצי קילו על הרגל שאמורה להיפתח כאחורית, ואז הרגל הקדמית תעוף קדימה בקלות יותר ואולי תצליחי להיפתח קודם. בהצלחה
