פעילות גופנית אחרי הלידה

[aau]

פעילות גופנית אחרי הלידה

אני 4 חד' אחרי הלידה בלידה עצמה עליתי כמעט 30 ק"ג עכשיו נשארו לי להוריד 7-10 ק"ג האמת אין לי זמן לצאת להליכה מה אני יכולה לעשות בבית בלפחות חצי עד שעה ביום כדי להוריד יש לי תיאבון כי אני מניקה משתדלת לא לאכול ממתקים ועוגות תודה רבה

 

[מעיןבר]

דבר ראשון מזל טוב ../images/Emo140.gif

בבית קצת קשה לעשות פעילות גופנית סתם כך. את יכולה לרכוש קלטות של אירובי ולעשות מול הטלוויזיה, האופציה היקרה יותר היא לרכוש הליכון. אישית אני חושבת שעדיף לשלב את הפעילות באורח החיים: צאי להליכות עם התינוק/ת בעגלה, השתדלי למעט בנסיעה ברכב למרחקים קצרים ולכי ברגל, השתמשי במדרגות במקום במעלית. מסתבר שהשינויים הקטנים הללו באורח החיים יש להם משמעות גדולה לכושר הגופני. שיהיה בהצלחה

 

[אתי אתי]

מצטרפת...

גם ל

וגם לעצות. בבית אפשר לעשות פעילות גופנית שקשורה יותר בחיזוק שרירים (אם אין אופני כושר או הליכון). זה לא כמו פעילות אירובית. ולצאת להליכות עם עגלה טוב גם לגוף אבל גם לנשמה...