פעילות גופנית

[חדת העין]

פעילות ../images/Emo21.gifגופנית

האם אי פעילות גופנית להאטה בירידה במשקל למרות ששומרים? ומהי הפעילות הגופנית הממומלצת ביותר ? תודה רבה

 

[רוני ברוך דיאטנית]

פעילות גופנית

ללא ספק פעילות גופנית בנוסף לדיאטה מאיצה את הירידה במשקל. פעילות גופנית מומלצת היא זו המתאימה לך. רצוי להתמקד בפעילות אירובית. הכי פשוט וטוב זה -ללכת ברגל. מומלץ 4-5 פעמים בשבוע במשך 40-45 דקות הליכה קצובה.

 

[ענת דיין דיאטנית]

פעילות גופנית

הכללת פעילות גופנית בתהליך הירידה במשקל יכולה לזרז את התהליך ובעיקר לאפשר ירידה באחוזי שומן ולחזק מסה שרירית המאפשרת הוצאה אנרגטית גבוהה יותר. השילוב של תזונה נכונה יחד עם פעילות גופנית יתן תוצאה אפקטיבית יותר ותסייע בשמירה על המשקל מאוחר יותר. רצוי לשלב פעילות אירובית (הליכה/שחיה/רכיבה על אופניים) יחד עם תרגילי חיזוק. כדאי מאד להתייעץ עם מדריך כושר/פיזיולוג לקבלת תכנית מתאימה.