sasishem12
Member
מה מזיק לשיניים שלנו? מדריך להימנעות מהרגלים מזיקים
השיניים שלנו הן חלק בלתי נפרד מהבריאות הכללית ומהאסתטיקה שלנו, אבל לעיתים קרובות אנחנו לא מודעים להרגלים ולמזונות שעלולים לפגוע בהן. במאמר הזה נרחיב על הגורמים שמזיקים לשיניים, נסביר מדוע הם מזיקים, וניתן טיפים כיצד להימנע מהם ולשמור על בריאות הפה.
1. סוכרים ופחמימות פשוטות
סוכר הוא אחד הגורמים המרכזיים לעששת. חיידקים בפה משתמשים בסוכר כמקור אנרגיה ומשחררים חומצות שפוגעות באמייל השן.- דוגמה: ממתקים, עוגות ומשקאות ממותקים.
- טיפ: צמצמו את צריכת הסוכר ושילבו יותר מזונות בריאים כמו פירות וירקות שמנקים את השיניים באופן טבעי.
2. משקאות מוגזים
משקאות מוגזים מכילים חומצות וסוכרים שמזיקים לשיניים, גם אם הם "ללא סוכר". החומצה יכולה לשחוק את האמייל, השכבה המגנה על השיניים.- טיפ: שתו מים במקום משקאות מוגזים, ואם אתם שותים משקה מוגז, השתמשו בקשית כדי למזער את המגע עם השיניים.
3. פירות הדר ומיצי פירות חומציים
פירות הדר כמו לימון ותפוז, ומיצים חומציים באופן כללי, עלולים לגרום לשחיקת אמייל השן בגלל החומציות הגבוהה שלהם.- טיפ: שטפו את הפה במים אחרי צריכת פירות חומציים והמתינו לפחות 30 דקות לפני צחצוח השיניים כדי למנוע נזק נוסף.
4. ממתקים דביקים
ממתקים כמו טופי או מסטיקים ממותקים נדבקים לשיניים וקשה יותר להסיר אותם בצחצוח, מה שמגדיל את הסיכון לעששת.- טיפ: העדיפו ממתקים שלא נדבקים לשיניים, ואם אוכלים ממתק דביק, הקפידו לצחצח שיניים אחרי האכילה.
5. לנשוך חפצים קשים כמו קרח
הרגל כמו נשיכת קרח, עטים או כל חפץ קשה אחר יכול לגרום לסדקים בשיניים ואף לשבירה.- טיפ: אם אתם נוטים לנשוך חפצים, נסו להחזיק חטיף בריא או גומי לעיסה ללא סוכר, כדי למנוע נזק.
איך לשמור על השיניים?
- צחצוח נכון: הקפידו לצחצח שיניים פעמיים ביום עם משחת שיניים המכילה פלואוריד.
- שטיפת הפה במים: אחרי צריכת מזונות חומציים או מתוקים, שטפו את הפה במים לניקוי ראשוני.
- ביקור תקופתי אצל רופא השיניים: מומלץ לבצע בדיקה וניקוי שיניים אחת לחצי שנה.
עד הפעם הבאה, תוכלו לבקר בבלוג הזה. ניתן למצוא מאמרים בתחומים שונים ומגוונים כגון:
תזונה ובריאות חלל הפה, טיפול מניעתי ברפואת שיניים, לחץ מתח ובריאות השיניים, אורח חיים בריא והשפעתו על בריאות הפה ועוד.
תהנו
נשמח לתגובות