אבחונים כדאי לעשות אצל אנשי מקצוע
בנושאים כמו דלקות ובכלל פציעות רקמות רכות (שרירים, רצועות, גידים) פיזיוטרפיסטים עדיפים בהרבה על אורטופדים. גם הידע שלהם יותר נרחב והם גם מטפלים במקור לבעיה (דרך הפעילות של הגוף) ולא רק בסימפטומים שלה (הדלקת והכאב). אם כן לוקחים כדורים אז כן, הם במרשם רופא. הרוב נותנים אטופן שזה נוגד דלקת לא-סטרואידי (NSAID). זה מעלים את הכאב די מהר ולפעמים גם מסייע לגוף לטפל בדלקת א-ב-ל (וזה אבל גדול) אם לא מטפלים במה שגרם לכאב (צורת מדרך, מתיחה ברצועה/גיד/שריר, דרך הפעלת הגוף) סביר להניח שהבעיה תחזור וביתר שאת. בכל מקרה של פציעה הצעדים הראשונים שיש לקחת הם RICE. שזה, Rest - מנוחה יחסית (מידת המנוחה תלוי בסוג הכאב והבעיה. החל ממנוחה מלאה ועד הורדה של הפעילות ל-30% מסך הפעילות המורגלת). Ice - קרח, קרח ועוד קרח. עדיף 3 פעמים ביום 15 דקות כל פעם. Compression - לחץ. תחבושת אלסטית וכד'. Elevation - הגבהת האיבר הפגוע. מתי יש לחזור לרוץ תלוי מאד בסוג הפגיעה, מידת הכאב ומהות הבעיה. אף אחד לא יוכל לאמר לך מתי. מינימום מנוחה שבדר"כ מומלץ הם 3 ימים אבל בתלוי בחומרת הפציעה זה יכול גם להיות 3 שבועות או 3 חודשים. רק את יכולה להחליט מתי לחזור לפעילות וגם אז מנסים בהדרגה. ממשיך לכאוב, שוב מפסיקים. בכל מקרה, אני ממליצה לכל רץ/רצה למצוא לעצמם פיזיוטרפיסט. הם מחוללים ניסים.
