פציעות
ראשית, 34 בעייני זה לא גיל מבוגר...
באופן עקרוני הגיל משפיע בעיקר על זמן ההתאוששות, כלומר פרק הזמן הדרוש לאחר אימון עד שהשרירים משתקמים. לכן, חשוב לנוח לאחר אימון ולא להגיע למצב של עומס אימונים שיכול לגרום לפציעות מסוג "Over use" שכן אחרי גיל 30 זמן ההתאוששות עולה
בהקשר לאימון ספציפי, באחריות המדריך להנחות אותך לעבוד בהתאם לרמת הכושר הנוכחי שלך ובנוסף להשגיח שאינך מגזים מתוך מוטיבציה חיובית לבצע את כל התרגילים. כמו בכל פעילות גופנית, הדרגתיות היא דבר חשוב אך היא יכולה להיבנות במסגרת האימונים, איך צורך להכנס לכושר טרם הגעה לאימון ראשון. לרוב בגיל שלך האדם כבר מכיר את גופו ומגבלותיו וחשוב להיות קשוב לגוף, בכל מקרה של ספק, המדריך בשטח אמור לספק כתובת מבחינת איזה תרגילים כדי לבצע וממה להמנע בשלבים הראשונים.
מקווה שתרים את הכפפה ותתחיל להתאמן מכיוון שהדבר המסוכן ביותר מבחינת פציעות ניווניות (פריצות דיסק למשל) הוא לא לבצע פעילות גופנית!
בהצלחה!
