פריצת דיסק ותנועתיות

[ben nimi]

פריצת דיסק ותנועתיות

מאיזה סוג תנועות כדאי להמנע כאשר יש דיסק פרוץ בחוליות האגן? האם הקו המנחה הוא כל מה שלא כואב או שיש תנועות מסויימות?

 

[ben nimi]

סליחה,לא אגן, מותן

 

[גור איתן]

הרם הראש יישר הגב כי בארץ אין זהב|ת

בכל פעולה שאתה עושה תקפיד לשמור על הגב זקוף (ישר)..במיוחד כשאתה צריך להרים משהו מגובה נמוך..אפילו אם מדובר בנייר - תתכופף עם הברכיים עד למצב של כריעה ותזדקף. המנעות מפעולות "אסורות" היא החלק הראשון בשיקום גב לאחר פריצת דיסק, היא לבדה לא מספקת...אתה צריך גם לעשות התאמות של הפעילות שלך בעבודה ובבית וגם (הכי חשוב) לעשות סדרת תרגילים יומיומית לשיקום ולמניעה עתידית...

 

[ben nimi]

הובנתי שלא כהלכה

כנראה שלא הסברתי טוב. ברוך השם אני עוד לא סבלתי מפריצת דיסק . זו אחותי ומאז הפציעה עברו כבר כשנתיים. ולהלן השאלה: האם יש תנועות לא "מומלצות" לבעלי פציעה כזו כגון תנועות סיבוביות באגן או תרגילים בהתעמלות שהם ידועים כלא מתאימים? תודה על ההיתייחסות.

 

[יעל רותם גלילי]

"והמומלצים" הם....

מומלץ להיזהר בתנועות של כיפוף ושל רוטציה של הגב (סיבוב). אך בעיקר מומלץ לפנות למי שמטפל בתחום על מנת שידריך איך לחזק את הבטן והגב בצורה נכונה (

אין הכוונה לבצע 150 כפיפות בטן...). זו הדרך הנכונה והטובה האמיתית למניעת כאבי גב חוזרים. בהצלחה

 

[ben nimi]

תודה