צמחי מרפא שמסייעים לחילוף חומרים ודיאטה
תקין משפיע על מערכות רבות אחרות בגוף. לא נוכל להתקיים ללא חילוף חומרים
אולם נוכל לשפר את איכות החיים עם חילוף חומרים תקין כמו גם להתמודד בצורה
טובה יותר עם מחלות שונות בעיקר אלו הקשורות בהשמנת יתר.
צמחי המרפא מסייעים בהמרצת זרימת הדם בגוף, מאיצים את קצב שריפת האנרגיה,
מגבירים את קצב פעולת המעיים ואף מסייעים בהסדרת יציאות תקינות.
צמחי מרפא לטיפול בעצירות
שן ארי - הצמח גורם להפרשה מוגברת של מיצי מרה, חומצת קיבה ושיפור כללי של תהליכי
עיכול וספיגה לאורך צינור העיכול ובכבד. צמח חשוב לטיפול במחלות כבד, לשיפור תפקודי
כבד ובמקרים של עיכול לא תקין ועצירות.
עלי ארטישוק - לצמח אנרגיה כללית מעוררת של חילוף חומרים בגוף ופעיל לשיפור פעילות
ספיגה במע' העיכול ע"י יכולת המרצה של ייצור והפרשה של מלחי מרה. מנגד, עלי הארטישוק
ממריצים את פעולת הניקוי וסילוק הפסולת בגוף ע"י שיפור ביציאות, מגבירים פעילות של פירוק
רעלים בכבד, ומסייעים באופן משמעותי בהגנה ובשיקום של תאי כבד פגועים.
בנוסף, עלי ארטישוק מסייעים באופן משמעותי בהורדת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים במחזור הדם.
כל אלו הופכים את הארטישוק לאחד הצמחים החשובים לסיוע בתהליכי ירידה במשקל.
זרעי שומר - משמשים להמרצה ושיפור פעולת העיכול. זרעי השומר מוגשים ללעיסה בכל מסעדה
בהודו עם סיום הארוחה להמרצת תהליך העיכול, מניעת גזים וריח רע מהפה. מכילים שמנים אתריים
בעלי תכונות חיטוי והרפיה במע' העיכול ומכאן גם פעולה להרפיה והרגעה כללית. יעילים בשימוש כצמח
עדין ובטוח לטיפול בעצירות כרונית ואקוטית. לזרעי השומר השפעה על התיאבון והם נפוצים ברחבי
העולם בסיוע לתהליכי ירידה במשקל.
חומץ תפוחים - מסייע במניעת עצירות, מונע כאבי ראש ומיגרנות, עוזר במקרים של שפעת וברונכיטיס,
מאזן את מערכת העצבים ויש לו עוד הרבה תכונות מועילות נוספות. הוא מוריד קצת את התיאבון ואת
הנטייה למתוק, מסייע בהתפוררות השומנים ומאזן את הליכי חילוף החומרים באורגניזם. המינון להורדה
במשקל – חצי כפית דבש וכף חומץ תפוחים לכוס מים. יש לשתות זאת לפני האוכל. חומץ התפוחים גם
שימושי מאוד באזורי המפרקים והצלוליטיס; הוא מקנה לעור מראה חלק ורענן.
אשכולית ולימון - אשכולית ידועה בתכונתה לשפר את עיכול המזון ומעלה את רמת חילוף החומרים. ולגבי
הלימון: צריכת מים בלתי מוגזים בתוספת לימון במהלך אמון גופני מסייעת לזירוז חילוף החומרים ולהליך
שריפת הקלוריות.
חילבה - זרעים שלה סופחים נוזלים ומתנפחים ועל ידי כך מונעים עצירות, מאיטים את ספיגת הסוכר בדם
וכולסטרול וטריגלצירדים.
תה ירוק - התה הירוק מעניק תמיכה נפלאה לכל מי שחשוב לו לשמור על הגזרה ועל אורח חיים בריא.
נוגד החמצון הטבעי הקיים בתה הירוק, עשוי לסייע בהגברת קצב חילוף החומרים ובכך לתרום לתהליך ההרזיה!
ה-EGCG שבתה הירוק נצפה כמונע התרבות של תאי שומן, כמעכב את האנזים ליפאז שמטרתו לאגור שומן בגוף
ואפילו כמקטין ספיגת שומן מהדיאטה.
תמר הינדי - תמרינדי- השימוש העיקרי בו הוא לשם הורדה במשקל, הוא משלשל מעודד שריפת שומן ומפחית
תחושת רעב בבריאים.
חומצות שומן - כמו אומגה 3 מאזנות את רמת הורמון הלפטין בגוף. יש לו תפקיד לא מבוטל בוויסות צריכת האנרגיה
והוצאתה באמצעות חילוף החומרים.
קפאין - תמצית התה הירוק כוללת בתוכה קפאין טבעי המסייע לשחרור חומצות שומניות ומעלה את רמת חילוף
החומרים ב-10-15 אחוז. ספל קפה בבוקר מעלה את רמת החמצן בדם למשך כמה שעות. הקפאין מאיץ את פעימות
הלב, מה שגורם לשריפת הקלוריות, ומעורר את מערכת העצבים, מה שגורם להאצת חילוף החומרים.
כרום - אחראי על חדירת הסוכר לדם, על התפוררות השומנים והפחמימות באורגניזם, ולפיכף מאיץ את חילוף החומרים.
חומצת פירות - רוב החומצות בפירות מסייעות להורדת קילוגרמים עודפים תוך זירז חילוף החומרים. כפי שהזכרתי התפוח הוא הפרי
האידיאלי לכך.
פחמימות וקלציום - הגוף שלנו קולט את הפחמימות בקצב איטי יחסית. אם רמת האינסולין בדם אינה יציבה, הגוף מתחיל לצבור
שומן, כשהוא מקבל זאת כסימן לסכנה. כאשר רמת האינסולין בדם סדירה, מהירות חילוף החומרים עולה ב-10 אחוז. גם קלציום
יכול לזרז את חילוף החומרים באופן זה. על פי המחקרים שנערכו על ידי הדיאטנים הבריטים, אנשים בעלי עודף משקל שהחלו לצרוך
קלציום הורידו במשקל תוך זמן קצר.
חלבון - לעיבוד מזון חלבוני הגוף שלנו זקוק לזמן כפול מאשר לעיבוד השומנים והפחמימות. על פי המחקר שנערך באחרונה בדנמרק,
הגדלת הצריכה של חלבונים ב-20 אחוז מעלה את הוצאת האנרגיה ב-5 אחוז.
חומצה פולית - חומצה פולית מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת לקצב חילוף החומרים. ניתן למצוא אותה בכמויות גדולות בגזר,
למשל.
עוד דרכים שעוזרים לזירוז חילוף החומרים בגוף.
אוכל - לאכול לעיתים קרובות, אך בכמויות קטנות.
פעילות גופנית - תרגילי כושר גופני מפרכים, הליכה, ריצה, ג'וגינג, נסיעה באופניים – כל אלה מסייעים לשיקום מאסת
השרירים, ובנוסף להגברת הקצב של חילוף החומרים. האפקט נשמר במשך כשעה לאחר ביצוע התרגילים. ידוע לנו כי
הקצב של חילוף החומרים הופך לאיטי יותר לקראת סוף היום, ותרגילים גופניים בערב מונעים זאת. ככל שתעשו יותר
תרגילים, או ככל שהם יהיו מפרכים יותר, האפקט שלהם יישמר יותר. כך השומנים נשרפים גם במהלך השינה. כדאי
לעשות את התרגילים כשלוש שעות לפני השינה, לא מוקדם יותר.
מסאז' - במהלך המסאז' האנטי-צלוליטי קצב זרימת הדם מתגבר, ולפיכך גם מואץ חילוף החומרים. כמו כן המסאז'
מסייע להוצאתם של רעלים ונוזלים מיותרים מהאורגניזם שלנו.
אמבט אדים - מגביר מאוד את קצב חילוף החומרים. האדים פותחים את נקבוביות העור ומגבירים את קצב פעילות הלב.
גם אמבטיות רגילות בתוספת שמן רפואי תעזורנה להפחית את כאבי השרירים, לשפר את זרימת הדם ואת הפרשת הזיעה,
וגם את חילוף החומרים.
מים - המים מהווים שותף חשוב ביותר בתהליך חילוף החומרים. אפשר לומר כי זהו הבסיס לחילוף החומרים. המים מסוגלים
למשוך להליכי חילוף החומרים את השומנים העודפים, והם גם מדכאים את התיאבון. המחסור במים מאט את חילוף החומרים
בצורה ניכרת, כי הם משאירים לכבד את התפקיד העיקרי שלו - שיקום כמויות הנוזלים ולא שריפת השומנים. אך זיכרו
שאמבטיות בתוספת שמן כדאי לקחת לא יותר מ-10 דקות.
שינה - בפאזת השינה העמוקה מתהווה הורמון הגדילה, האחראי על חידוש תאי המוח, וגם מואצים ההליכים של חילוף החומרים
ושריפת הקלוריות. שינה בריאה של לפחות 8 שעות בלילה מסייעת להפחתת המשקל.
אור השמש וחמצן - אור השמש מפעיל את מנגנוני ההגנה של ומשפיע בצורה חיובית על ההרגשה הכללית שלנו. גם חמצן מאיץ
את חילוף החומרים, והודות לו מתרחשת שריפת השומן התת-עורי.
סטרס - לא פחות חשוב. נמצא כי במצבי הסטרס החומצות השומניות משתחררות לכל חלקי הגוף.
פעילות מינית - גם מהנה וגם בריא. האורגזמה מזינה את הדם בחמצן ומזרזת את חילוף החומרים.
מקלחת חמה וקרה - בו זמנית מסייעת לשמור על גמישות הגוף, וגם מזרזת את חילוף החומרים. מומלץ להתחיל את
המקלחת במים חמים ולסיים אותה בקרים
תקין משפיע על מערכות רבות אחרות בגוף. לא נוכל להתקיים ללא חילוף חומרים
אולם נוכל לשפר את איכות החיים עם חילוף חומרים תקין כמו גם להתמודד בצורה
טובה יותר עם מחלות שונות בעיקר אלו הקשורות בהשמנת יתר.
צמחי המרפא מסייעים בהמרצת זרימת הדם בגוף, מאיצים את קצב שריפת האנרגיה,
מגבירים את קצב פעולת המעיים ואף מסייעים בהסדרת יציאות תקינות.
צמחי מרפא לטיפול בעצירות
שן ארי - הצמח גורם להפרשה מוגברת של מיצי מרה, חומצת קיבה ושיפור כללי של תהליכי
עיכול וספיגה לאורך צינור העיכול ובכבד. צמח חשוב לטיפול במחלות כבד, לשיפור תפקודי
כבד ובמקרים של עיכול לא תקין ועצירות.
עלי ארטישוק - לצמח אנרגיה כללית מעוררת של חילוף חומרים בגוף ופעיל לשיפור פעילות
ספיגה במע' העיכול ע"י יכולת המרצה של ייצור והפרשה של מלחי מרה. מנגד, עלי הארטישוק
ממריצים את פעולת הניקוי וסילוק הפסולת בגוף ע"י שיפור ביציאות, מגבירים פעילות של פירוק
רעלים בכבד, ומסייעים באופן משמעותי בהגנה ובשיקום של תאי כבד פגועים.
בנוסף, עלי ארטישוק מסייעים באופן משמעותי בהורדת רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים במחזור הדם.
כל אלו הופכים את הארטישוק לאחד הצמחים החשובים לסיוע בתהליכי ירידה במשקל.
זרעי שומר - משמשים להמרצה ושיפור פעולת העיכול. זרעי השומר מוגשים ללעיסה בכל מסעדה
בהודו עם סיום הארוחה להמרצת תהליך העיכול, מניעת גזים וריח רע מהפה. מכילים שמנים אתריים
בעלי תכונות חיטוי והרפיה במע' העיכול ומכאן גם פעולה להרפיה והרגעה כללית. יעילים בשימוש כצמח
עדין ובטוח לטיפול בעצירות כרונית ואקוטית. לזרעי השומר השפעה על התיאבון והם נפוצים ברחבי
העולם בסיוע לתהליכי ירידה במשקל.
חומץ תפוחים - מסייע במניעת עצירות, מונע כאבי ראש ומיגרנות, עוזר במקרים של שפעת וברונכיטיס,
מאזן את מערכת העצבים ויש לו עוד הרבה תכונות מועילות נוספות. הוא מוריד קצת את התיאבון ואת
הנטייה למתוק, מסייע בהתפוררות השומנים ומאזן את הליכי חילוף החומרים באורגניזם. המינון להורדה
במשקל – חצי כפית דבש וכף חומץ תפוחים לכוס מים. יש לשתות זאת לפני האוכל. חומץ התפוחים גם
שימושי מאוד באזורי המפרקים והצלוליטיס; הוא מקנה לעור מראה חלק ורענן.
אשכולית ולימון - אשכולית ידועה בתכונתה לשפר את עיכול המזון ומעלה את רמת חילוף החומרים. ולגבי
הלימון: צריכת מים בלתי מוגזים בתוספת לימון במהלך אמון גופני מסייעת לזירוז חילוף החומרים ולהליך
שריפת הקלוריות.
חילבה - זרעים שלה סופחים נוזלים ומתנפחים ועל ידי כך מונעים עצירות, מאיטים את ספיגת הסוכר בדם
וכולסטרול וטריגלצירדים.
תה ירוק - התה הירוק מעניק תמיכה נפלאה לכל מי שחשוב לו לשמור על הגזרה ועל אורח חיים בריא.
נוגד החמצון הטבעי הקיים בתה הירוק, עשוי לסייע בהגברת קצב חילוף החומרים ובכך לתרום לתהליך ההרזיה!
ה-EGCG שבתה הירוק נצפה כמונע התרבות של תאי שומן, כמעכב את האנזים ליפאז שמטרתו לאגור שומן בגוף
ואפילו כמקטין ספיגת שומן מהדיאטה.
תמר הינדי - תמרינדי- השימוש העיקרי בו הוא לשם הורדה במשקל, הוא משלשל מעודד שריפת שומן ומפחית
תחושת רעב בבריאים.
חומצות שומן - כמו אומגה 3 מאזנות את רמת הורמון הלפטין בגוף. יש לו תפקיד לא מבוטל בוויסות צריכת האנרגיה
והוצאתה באמצעות חילוף החומרים.
קפאין - תמצית התה הירוק כוללת בתוכה קפאין טבעי המסייע לשחרור חומצות שומניות ומעלה את רמת חילוף
החומרים ב-10-15 אחוז. ספל קפה בבוקר מעלה את רמת החמצן בדם למשך כמה שעות. הקפאין מאיץ את פעימות
הלב, מה שגורם לשריפת הקלוריות, ומעורר את מערכת העצבים, מה שגורם להאצת חילוף החומרים.
כרום - אחראי על חדירת הסוכר לדם, על התפוררות השומנים והפחמימות באורגניזם, ולפיכף מאיץ את חילוף החומרים.
חומצת פירות - רוב החומצות בפירות מסייעות להורדת קילוגרמים עודפים תוך זירז חילוף החומרים. כפי שהזכרתי התפוח הוא הפרי
האידיאלי לכך.
פחמימות וקלציום - הגוף שלנו קולט את הפחמימות בקצב איטי יחסית. אם רמת האינסולין בדם אינה יציבה, הגוף מתחיל לצבור
שומן, כשהוא מקבל זאת כסימן לסכנה. כאשר רמת האינסולין בדם סדירה, מהירות חילוף החומרים עולה ב-10 אחוז. גם קלציום
יכול לזרז את חילוף החומרים באופן זה. על פי המחקרים שנערכו על ידי הדיאטנים הבריטים, אנשים בעלי עודף משקל שהחלו לצרוך
קלציום הורידו במשקל תוך זמן קצר.
חלבון - לעיבוד מזון חלבוני הגוף שלנו זקוק לזמן כפול מאשר לעיבוד השומנים והפחמימות. על פי המחקר שנערך באחרונה בדנמרק,
הגדלת הצריכה של חלבונים ב-20 אחוז מעלה את הוצאת האנרגיה ב-5 אחוז.
חומצה פולית - חומצה פולית מחזקת את המערכת החיסונית ומסייעת לקצב חילוף החומרים. ניתן למצוא אותה בכמויות גדולות בגזר,
למשל.
עוד דרכים שעוזרים לזירוז חילוף החומרים בגוף.
אוכל - לאכול לעיתים קרובות, אך בכמויות קטנות.
פעילות גופנית - תרגילי כושר גופני מפרכים, הליכה, ריצה, ג'וגינג, נסיעה באופניים – כל אלה מסייעים לשיקום מאסת
השרירים, ובנוסף להגברת הקצב של חילוף החומרים. האפקט נשמר במשך כשעה לאחר ביצוע התרגילים. ידוע לנו כי
הקצב של חילוף החומרים הופך לאיטי יותר לקראת סוף היום, ותרגילים גופניים בערב מונעים זאת. ככל שתעשו יותר
תרגילים, או ככל שהם יהיו מפרכים יותר, האפקט שלהם יישמר יותר. כך השומנים נשרפים גם במהלך השינה. כדאי
לעשות את התרגילים כשלוש שעות לפני השינה, לא מוקדם יותר.
מסאז' - במהלך המסאז' האנטי-צלוליטי קצב זרימת הדם מתגבר, ולפיכך גם מואץ חילוף החומרים. כמו כן המסאז'
מסייע להוצאתם של רעלים ונוזלים מיותרים מהאורגניזם שלנו.
אמבט אדים - מגביר מאוד את קצב חילוף החומרים. האדים פותחים את נקבוביות העור ומגבירים את קצב פעילות הלב.
גם אמבטיות רגילות בתוספת שמן רפואי תעזורנה להפחית את כאבי השרירים, לשפר את זרימת הדם ואת הפרשת הזיעה,
וגם את חילוף החומרים.
מים - המים מהווים שותף חשוב ביותר בתהליך חילוף החומרים. אפשר לומר כי זהו הבסיס לחילוף החומרים. המים מסוגלים
למשוך להליכי חילוף החומרים את השומנים העודפים, והם גם מדכאים את התיאבון. המחסור במים מאט את חילוף החומרים
בצורה ניכרת, כי הם משאירים לכבד את התפקיד העיקרי שלו - שיקום כמויות הנוזלים ולא שריפת השומנים. אך זיכרו
שאמבטיות בתוספת שמן כדאי לקחת לא יותר מ-10 דקות.
שינה - בפאזת השינה העמוקה מתהווה הורמון הגדילה, האחראי על חידוש תאי המוח, וגם מואצים ההליכים של חילוף החומרים
ושריפת הקלוריות. שינה בריאה של לפחות 8 שעות בלילה מסייעת להפחתת המשקל.
אור השמש וחמצן - אור השמש מפעיל את מנגנוני ההגנה של ומשפיע בצורה חיובית על ההרגשה הכללית שלנו. גם חמצן מאיץ
את חילוף החומרים, והודות לו מתרחשת שריפת השומן התת-עורי.
סטרס - לא פחות חשוב. נמצא כי במצבי הסטרס החומצות השומניות משתחררות לכל חלקי הגוף.
פעילות מינית - גם מהנה וגם בריא. האורגזמה מזינה את הדם בחמצן ומזרזת את חילוף החומרים.
מקלחת חמה וקרה - בו זמנית מסייעת לשמור על גמישות הגוף, וגם מזרזת את חילוף החומרים. מומלץ להתחיל את
המקלחת במים חמים ולסיים אותה בקרים