צריך הכוונה לגבי תכנית אימונים מתאימה
שלום לכולם, אני בן 29 גובה 1.70 ושוקל 73 ק"ג. במהלך השנה האחרונה השלתי כ-10 ק"ג תו"כ אימונים ודיאטה. האימונים היו בעיקר ריצות של 20 דקות או הליכות של 45 דקות והדיאטה היתה למעשה אכילה יותר מבוקרת ולא מרשם ספציפי. הבעיה היא שלמרות המשקל שירד נשארו עדיין עודפים - קצת ציצי, צמיגים במותניים וכו' איך נפטרים מזה? אשמח לקבל את עצתכם, שבוע טוב
שלום לכולם, אני בן 29 גובה 1.70 ושוקל 73 ק"ג. במהלך השנה האחרונה השלתי כ-10 ק"ג תו"כ אימונים ודיאטה. האימונים היו בעיקר ריצות של 20 דקות או הליכות של 45 דקות והדיאטה היתה למעשה אכילה יותר מבוקרת ולא מרשם ספציפי. הבעיה היא שלמרות המשקל שירד נשארו עדיין עודפים - קצת ציצי, צמיגים במותניים וכו' איך נפטרים מזה? אשמח לקבל את עצתכם, שבוע טוב