צריך חוות דעת בנוגע לתוכנית אימונים
אז ככה,סופית יש לי תוכנית אימונים,המטרה שלי היא עכשיו בעיקר לשמור על צורה יפה של גוף,ושהשרירים טיפה יבלטו ויראו יפה....אני משלב את התוכנית הזאת עם ריצה של 3 פעמים בשבוע (כשעה כל פעם).... עכשיו זאת התוכנית אחרי ששיניתי אותה קצת: Chest Push-up 15x3, chest dip 10x3 Back Pull-up 7x2, Chin-up 7x2 Shoulders Raise 10x2 Triceps Triceps Extension 10x3 Biceps Curl 10x3 shrug 10x2 Legs Squat 10x2, Lunge 10x2 Waist Crunch 30x3, Plank 1 min, Superman 20x2 לפני השינוי היא הייתה ככה: Chest Push-up 7x2, chest dip 7x2 Back Pull-up 7x2, Chin-up 7x2 Shoulders Raise 10x2 Triceps Triceps Extension 10x2 Biceps Curl 10x2 shrug 10x2 Legs Squat 7x2, Lunge 7x2 Waist Crunch 20x2, Plank 1 min, Superman 5x1 שיניתי אותה כי היא נראתה לי ממש ממש קלה,ואני בטוח שאני לא ירגיש שום גירוי בשריר אם אני יעשה אותה כמו שהיא הייתה במקור,בכל מקרה מה אתם אומרים על התוכנית? בהתחשב במטרה שציינתי...והאם השינוי שעשיתי הוא נכון? או שאני טועה (כי שכיבות שמיכה למשל הייתי עושה לפני אפילו 25x3 ובמקור בתוכנית היה כתוב 7x2 שזה ממש ממש קצת לדעתי). אשמח לקבל דעות ותיקונים... נ.ב. זה בסדר לעשות אותה פעמיים בשבוע+עוד 3 פעמים בשבוע לרוץ שעה?,ואם זה בסדר שהימי מנוחה יהיו רק שישי ושבת?...אני רוצה שיהיו לי שתי ימי מנוחה בשבוע ככה שאני לא יכול לעשות אותה 3 פעמים ואני לא רוצה להזניח את הריצה ולהוריד ממנה...מה אתם אומרים? תודה על העזרה!!
אז ככה,סופית יש לי תוכנית אימונים,המטרה שלי היא עכשיו בעיקר לשמור על צורה יפה של גוף,ושהשרירים טיפה יבלטו ויראו יפה....אני משלב את התוכנית הזאת עם ריצה של 3 פעמים בשבוע (כשעה כל פעם).... עכשיו זאת התוכנית אחרי ששיניתי אותה קצת: Chest Push-up 15x3, chest dip 10x3 Back Pull-up 7x2, Chin-up 7x2 Shoulders Raise 10x2 Triceps Triceps Extension 10x3 Biceps Curl 10x3 shrug 10x2 Legs Squat 10x2, Lunge 10x2 Waist Crunch 30x3, Plank 1 min, Superman 20x2 לפני השינוי היא הייתה ככה: Chest Push-up 7x2, chest dip 7x2 Back Pull-up 7x2, Chin-up 7x2 Shoulders Raise 10x2 Triceps Triceps Extension 10x2 Biceps Curl 10x2 shrug 10x2 Legs Squat 7x2, Lunge 7x2 Waist Crunch 20x2, Plank 1 min, Superman 5x1 שיניתי אותה כי היא נראתה לי ממש ממש קלה,ואני בטוח שאני לא ירגיש שום גירוי בשריר אם אני יעשה אותה כמו שהיא הייתה במקור,בכל מקרה מה אתם אומרים על התוכנית? בהתחשב במטרה שציינתי...והאם השינוי שעשיתי הוא נכון? או שאני טועה (כי שכיבות שמיכה למשל הייתי עושה לפני אפילו 25x3 ובמקור בתוכנית היה כתוב 7x2 שזה ממש ממש קצת לדעתי). אשמח לקבל דעות ותיקונים... נ.ב. זה בסדר לעשות אותה פעמיים בשבוע+עוד 3 פעמים בשבוע לרוץ שעה?,ואם זה בסדר שהימי מנוחה יהיו רק שישי ושבת?...אני רוצה שיהיו לי שתי ימי מנוחה בשבוע ככה שאני לא יכול לעשות אותה 3 פעמים ואני לא רוצה להזניח את הריצה ולהוריד ממנה...מה אתם אומרים? תודה על העזרה!!