צריך עזרה לבנות תזונה נכונה
אוקיי, דבר ראשון: אני בחדר כושר כבר כמעט חודשיים ואני מעלה מסת שריר אבל אני רוצה להוריד שומן מהבטן והמותניים. מאז שנכנסתי לחדר כושר אני אוכל הרבה יחסית לפעם. אני אוכל משהו כמו 3-5 לחמניות עם פסטרמה. 4-5 צלחות קורנפלייקס. צלחת עם די הרבה אורז ועוף. וכל זה ביום אחד (למרות שזה נדיר שאני מגיע ל5 לחמניות אבל זה קורה.) מה להוריד ומה להשאיר ומה להוסיף? דבר שני: האם כחלק מהדיאטה כדאי לי להתחיל לצרוך אבקת חלבונים?
אוקיי, דבר ראשון: אני בחדר כושר כבר כמעט חודשיים ואני מעלה מסת שריר אבל אני רוצה להוריד שומן מהבטן והמותניים. מאז שנכנסתי לחדר כושר אני אוכל הרבה יחסית לפעם. אני אוכל משהו כמו 3-5 לחמניות עם פסטרמה. 4-5 צלחות קורנפלייקס. צלחת עם די הרבה אורז ועוף. וכל זה ביום אחד (למרות שזה נדיר שאני מגיע ל5 לחמניות אבל זה קורה.) מה להוריד ומה להשאיר ומה להוסיף? דבר שני: האם כחלק מהדיאטה כדאי לי להתחיל לצרוך אבקת חלבונים?