צריך עזרה- פירות וירקות

jazz4

New member
צריך עזרה- פירות וירקות

אני בן 18 ואני לא אוכל פירות וירקות כמעט בכלל, אני פוחד שגרמתי לעצמי ואני ממשיך לגרום נזק רב בכך, רציתי לדעת קודם כל מהו בדיוק הנזק, האם חלקו בלתי הפיך ואילו שינויים אני עשוי לראות אם אתחיל לאכול פירות וירקות, או רק ירקות בתור התחלה לפחות? למשל- יש לי קצת בעיה של ריכוז, תהיתי אם זה קשור לעובדה הזאת.
 

yuvalfrr

New member
תשובה

פירות וירקות מכילים כמות גבוהה של ויטמינים חיוניים. סוגים שונים מכילים ויטמינים מסוגים שונים ולכן ההמלצה "ירקות מ 5 צבעים שונים ביום". נזק ממחסור בויטמינים/מינרלים יכול לקרות ולהשפיע על כל מערכות הגוף וקשה למקד אותו. לעתים אפילו לא תדע שיש בעיה. ההמלצה הרווחת היא כן לאכול פירות וירקות במינון נכון. עם זאת אופציה נוספת היא תיסוף במולטי-ויטמין. הספיגה שלו נמוכה בהרבה מזו של פירות וירקות חיים אבל זה רק יכול לעזור.
 
למעלה