צריכה עזרה

[נועצוק]

צריכה עזרה

שלום, אני חדשה בפורום, קראתי קצת את ההודעות שלכן ואשמח אם למישהי יש תפריט לתת לי. אני חודשיים אחרי לידה,וכבר חודש אני תקועה על משקל 82. אני משתדלת להתעמל (לא תמיד מספיקה וכשאחזור לעבודה אין מה לדבר על זה בכלל...) אני משתדלת לאכול אוכל בריא כי אני מניקה ומתכננת להמשיך להניק לפחות עוד 10 חודשים, אבל אני נמנעת מקיטניות ואוכל חריף. כך שבסוף אני נשארת עם פסטה, תפוחי אדמה ולחם. כשילדתי ירדו ממני 12 ק"ג אבל התחלתי את ההיריון במשקל יתר של 15 ק"ג, בקיצור אני חייבת להיפטר מ22 ק"ג, הדרך ארוכה ואשמח מאד לקבל טיפים מכן. תודה

 

[אתי אתי]

ברוכה הבאה

מה לדעתך גורם לך למשקל יתר? אחרי לידה קצב הירידה שונה מאוד מאשר בד"כ. אני התחלתי לרדת רק חודשיים אחרי שהפסקתי להניק... את מוזמנת להצטרף לפיילוט ייעוץ תזונתי מקוון, פרטים במסר.

 

[רוני471]

גם אני ירדתי הרבה יותר טוב שסיימתי

את ההנקה ,גם לי היה חשוב להניק את הילדה כמה שיותר, עצה שלי לנסות לאכול מסודר בלי נינושים וככל שיעברו החודשים את תוכלי גם להוריד כמויות של אוכל. את מניקה סך הכל חודשיים ועדיין בשלב שהגוף מיצר חלב בכמות גדולה, אני מאמינה שבגיל חצי שנה תשלבי עם מוצקים ואז גם את תוכלי להיסתפק בפחות מזון, בהצלחה רוני

 

[נועצוק]

תודה../images/Emo51.gif

תודה, אני מקווה שאתן צודקות, בינתיים אני מתמודדת עם בעיה חדשה, צינורית חלב סתומה ודלקת בשד... זה לא קל להניק, יש כל כך הרבה מכשולים...

 

[אתי אתי]

תנסי קומפרסים חמים

והנה קישור למרכז הנקה מדהים

 

[נועצוק]

מאוחר מידי

קיבלתי אנטיביוטיקה, האופציה השניה הייתה כירורג...

 

[1אורניתה]

מיתוס הקטניות והחריף

כבר הוכח כי אין שום השפעה בין אכילת קטניות ומזון חריף על תופעת הגאזים לתינוק וכי גזים יש לו בגלל 1.תפיסה לא נכונה של השד 2. אי בשלות של מערכת העיכול 3. מזון אלרגני כדוגמת חלב פרה או מטוגן או גלוטן חיטה שעובר בחלב האם . דווקא קטניות עשירות בפחממות מורכבות בעלות אינדקס גליקמי נמוך וכן אינן אלרגניות לרוב האוכלוסיה פרט לפול ומאוד חיוניות למי שאינה צורכת בשר-שימי טוב טוב לב החלבון מן הקטניות אינו נחשב לחלבון מלא אלה אם תצרפי אליו דגן כדוגמת אורז,בורגול,חיטה,וכו.. מאכלים שמאוד הולכים קטניה ודגן יחד הם:חומוס עם פיתה/קרקר/לחם מלא או מג'דרה עדשים עם אורז,שעועית עם אורז,חמין וכו.... וכבר הוכח מחקרית כי יש השפעה עדינה ביותר של מזון בעל טעם חזק כדוגמת החריף על טעמו של חלב האם שלך.לעומת זאת הוכח כי תינוקות מקסיקניים שינקו מאימם שצרכה ע"ב קבוע מזון מתובל וחריף בגיל שבו הם היו יותר עצמאיים ,היה להם יותר קל לקבל מזון חריף ולהתרגל אליו מאשר ילדים אחרים. לכן גם בתור מניקה מאוד מנוסה וגם בתור צרכנית קטניות שעשתה בדיוק כמוך וכשהבנתי ולמדתי כי אין קשר, התחלתי לאכול קטניות וחריף כרגיל ולא היתה לכך כל השפעה על היונק שלי.

 

[נועצוק]

בדוק

אכלתי שעועית ירוקה ואח"כ הוא ראה כוכבים מרוב שהוא סבל, עשיתי הפסקה, ניסיתי שוב והייתה לו תגובה זהה, אותו דבר גם לגבי ברוקולי וכרובית. הוא התפתל וצווח בצורה נוראית, אין לי לב לעשות עליו עוד ניסויים... אבל תודה רבה בכל אופן