צריכה עזרה!
שלום קוראים לי שיר אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.64 ואני שוקלת 56. בסה"כ אני מרוצה מאוד מהגוף שלי אבל אני רוצה ללרדת עוד כמה קילו לאחר שירדתי כבר 7 קילו במשך 8 חודשים.. אני לא הלכתי לדיאטנית שתרכיב לי תפריט אלא אני פשוט אוכלת מהכל במידה. אין לי שום מושג לגבי קלוריות ורציתי לדעת כמה קלוריות בערך אני אוכלת כדי שאני ידע באיזה מצב אני ואם אני אוכל לרזות בו אז אם מישהו יכול לעזור לי ולהגיד לי כמה קלוריות בערך אני אוכלת אני יודה לו מאוד.. בבוקר אני שותה חצי כוס חלה ואוכלת 2 פרוסות לחם קל עם גבינה / קוטג' בצהרים אני לא אוכלת קבוע אז אני יגיד למשל צלחת עמוקה לא כל כך מלאה עם מקרוני (בלי רוטב) , ירקות ושתי קציצות בשר... ובערב אני אוכלת חביתה (מביצה 1) עם ירקות , גבינה ושני פרוסות לחם קל.. בין הארוחות אני אוכלת ארוחות ביניים של בערך 300 קלוריות כל יום משהו אחר.. משהו יכול לחשב לי בערך כמה קלוריות זה יוצא? ואם זה בסדר לדיאטה?
שלום קוראים לי שיר אני בת 14 הגובה שלי הוא 1.64 ואני שוקלת 56. בסה"כ אני מרוצה מאוד מהגוף שלי אבל אני רוצה ללרדת עוד כמה קילו לאחר שירדתי כבר 7 קילו במשך 8 חודשים.. אני לא הלכתי לדיאטנית שתרכיב לי תפריט אלא אני פשוט אוכלת מהכל במידה. אין לי שום מושג לגבי קלוריות ורציתי לדעת כמה קלוריות בערך אני אוכלת כדי שאני ידע באיזה מצב אני ואם אני אוכל לרזות בו אז אם מישהו יכול לעזור לי ולהגיד לי כמה קלוריות בערך אני אוכלת אני יודה לו מאוד.. בבוקר אני שותה חצי כוס חלה ואוכלת 2 פרוסות לחם קל עם גבינה / קוטג' בצהרים אני לא אוכלת קבוע אז אני יגיד למשל צלחת עמוקה לא כל כך מלאה עם מקרוני (בלי רוטב) , ירקות ושתי קציצות בשר... ובערב אני אוכלת חביתה (מביצה 1) עם ירקות , גבינה ושני פרוסות לחם קל.. בין הארוחות אני אוכלת ארוחות ביניים של בערך 300 קלוריות כל יום משהו אחר.. משהו יכול לחשב לי בערך כמה קלוריות זה יוצא? ואם זה בסדר לדיאטה?
