צריכת חלבונים באמצעות אבקה (שייק), כמה שאלות
אני בן 43, שוקל 80, גובה 185, מבנה גוף רזה (פרט לכרס קטנה)
מתאמן אימוני כוח 3- 4 פעמים בשבוע (כחודשיים)
אני מעוניין להעלות מסת שריר ולהעלים את הכרס.
אני לא רואה את עצמי מתחיל לשנות באופן דרמטי את הרגלי התזונה שלי ומתחיל לצרוך מזונות עתירי חלבון ודלי שומן ופחמימות.
כן, משתדל לעשות שינוי ולהקטין את כמויות הבצק שזללתי.
השאלה שלי מתייחסת לחלבון שאני צריך לרכוש, יש המון סוגי אבקות חלבונים, כולם מצהירים שהם הכי טובים, הכי בריאים ומוצלחים.
אחרים מתהדרים בכל מיני הרכבים שאני כבר הלכתי לאיבוד בניהם.
מה אמור להתאים למבנה הגוף שלי (כשלדעתי צריך להכיל כמות חלבונים גדולה כפיצוי על זה שאני לא צורך בכל ארוחה מזון עתיר חלבונים).
אין לי צורך באבקות של מקצוענים, כי אין לי מטרה להפוך לשרירן או להגיע לאיזו רמה מקצוענית.
מה מומלץ לרכוש.
שאלה נוספת, האם יש לצרוך את שייק החלבונים גם בימים שלא מתאמנים בהם?
האם זה בונה ומזין את השריר גם בימי המנוחה או שזה נדרש רק לפני /אחרי אימון?
תודה למגיבים
אני בן 43, שוקל 80, גובה 185, מבנה גוף רזה (פרט לכרס קטנה)
מתאמן אימוני כוח 3- 4 פעמים בשבוע (כחודשיים)
אני מעוניין להעלות מסת שריר ולהעלים את הכרס.
אני לא רואה את עצמי מתחיל לשנות באופן דרמטי את הרגלי התזונה שלי ומתחיל לצרוך מזונות עתירי חלבון ודלי שומן ופחמימות.
כן, משתדל לעשות שינוי ולהקטין את כמויות הבצק שזללתי.
השאלה שלי מתייחסת לחלבון שאני צריך לרכוש, יש המון סוגי אבקות חלבונים, כולם מצהירים שהם הכי טובים, הכי בריאים ומוצלחים.
אחרים מתהדרים בכל מיני הרכבים שאני כבר הלכתי לאיבוד בניהם.
מה אמור להתאים למבנה הגוף שלי (כשלדעתי צריך להכיל כמות חלבונים גדולה כפיצוי על זה שאני לא צורך בכל ארוחה מזון עתיר חלבונים).
אין לי צורך באבקות של מקצוענים, כי אין לי מטרה להפוך לשרירן או להגיע לאיזו רמה מקצוענית.
מה מומלץ לרכוש.
שאלה נוספת, האם יש לצרוך את שייק החלבונים גם בימים שלא מתאמנים בהם?
האם זה בונה ומזין את השריר גם בימי המנוחה או שזה נדרש רק לפני /אחרי אימון?
תודה למגיבים