צריכת קלוריות יומית

[3pelx]

צריכת קלוריות יומית

שלם אני שוקל כ 98 קילו מהיא צריכת הקלוריות היומית שלי ?????? קראתי באתר מסויים שעוסק בתזונה שמדובר ב 3500 קלוריות ליום , העניין נראה תמוה ביותר כיוון שאני צורך בערך כ 3000 וגם עובד בעבודה פיסית ולא יורד במשקל .

 

[flying pizi]

../images/Emo13.gif../images/Emo91.gif

אי אפשר לדעת בוודאות רק לפי המשקל, זה הכל השערות, זה מאוד תלוי בחילוף החומרים של הגוף שלך, במבנה הגוף, אחוז שומן ועוד... ישנם מכשירים מיוחדים שיכולים לבדוק את זה, אבל גם ם לא הכי מדוייקים. אני ממליצה את הדרך של הניסיון וטעייה. אתה לא יורד במשקל, נסה להוריד עוד קצת את צריכת הקלוריות או להוסיף יותר פעילות גופנית לסדר היום, והכל בלי הסחפות, לא להבהיל את הגוף שלך! בכל מקרה תהייה סבלני, הירידה במשקל צריכה להיות מתונה, ולכן עדיף שלא תראה תוצאות אחרי יום יומיים, תחכה שבוע שבועיים לפני שאתה שופט! ויהייה הרבה בהצלחה!

נ.ב. הייתי אומרת שלפי המשקל שלך אתה צריך לאכול בערך 2500 קלוריות ליום ( 30*(המשקל שלך) פחות 500)