קביעת טווחי אימון לרכיבה

[hadadidror]

קביעת טווחי אימון לרכיבה

אני מניח שחלקכם תוהים למה צריך טווחי אימון בכלל? הרי פשוט יוצאים ורוכבים איך שבא לא? התשובה היא שטווחי אימונים שונים משפיעים על מערכות הגוף בצורה שונה. אימוני נפח, המתבצעים בעצימות נמוכה משפיעים על המנוע האירובי שעושה שימוש בחמצן, בצורה מאד טובה. לעומת זאת, אימונים בטווחים גבוהים משפרים את יכולת הגוף להתמודד עם מה שאנו מתייחסים אליו כאל חומצת חלב. ברמה הבסיסית, המטרה של תוכנית אימונים היא לשפר את מערכות הגוף השונות כדי להעלות את הכושר לאור המטרה. לעיתים, מדובר ביכולת לשבת על האוכף במשך המון שעות כמו למשל במירוץ כמוהאברסטינג, ואילו בפעמים אחרות מדובר ביכולת להתמודד עם המון חומצת חלב כמו אצלרוכבי טראק בוולודרום.

עוד פרטים בלינק הבא:
http://goo.gl/6vVDA2

 

[ItsikH]

השאלה מה עושים - "מתאמנים" או רוכבים. המטרות מגדירות את
האמצעים. ברכיבות ארוכות ממש, עיקר היכולת היא מנטלית - אם כי יכולת פיזית נחוצה לא פחות. שאלת 64 מליון הדולר הידועה היא - האם לרכיבה ארוכה ניתן להתאמן באמצעות רכיבות קצרות בעצימות גבוהה, מתוכננת ומבוקרת, ואיזו שיטה עדיפה או יעילה יותר. לרכיבה תחרותית, אימונים עצימים הם הכרחיים ולו רק מפני שגם בתחרות עצמה נדרשת עצימות גבוהה [אבל לא רק כפי שציינת].