קושיות
שלום לכולם! אני מקווה שתוכלו לעזור לי. אני רוצה לרדת במשקל. מאוד מאוד רוצה לרדת במשקל. ירדתי בשנתיים שלוש האחרונות 13 ק"ג אבל זה איטי במיוחד וקשה במיוחד, בין השאר בגלל שיש לי תת פעילות בלוטת תריס [אני לוקחת אלטרוקסין אבל זה לא פותר את הבעיה, גם הרופא אמר שגם כשהמצב מאוזן, אין מה לעשות, יותר קשה לרזות, ואני יודעת שאני ממש מתאמצת וזה לא מצליח]. אני שוקלת 59 והגובה 166, אני רוצה לשקול 56 ובעיקר רוצה לחזור לאכול כמו בנאדם, להוציא את המחשבות האובססיביות על אוכל-משקל-מדידות גוף שונות-קלוריות מהראש - ובלי להשמין. אני כבר ממש מרגישה שזה מנוון לי את המוח, זה הדבר היחיד שאני חושבת עליו, אין לי מאזניים בדירה בה אני נמצאת במהלך השבוע אז אני כבר יודעת למדוד את עצמי לפי עובי הבשר מעל הברך, על עצמות הבריח, עובי המותן וכן הלאה. אני מגעילה את עצמי כבר, רוצה לחזור להיות בנאדם נורמלי. ושוב - בלי להשמין. אני הולכת יום כן יום לא, לפעמים אפילו יותר, הליכה מהירה במשך שעה. בסופישבוע אני מגיעה הביתה אחרי שבוע לימודים ואני כן אוכלת, לפעמים מכל הבא ליד, ואז במהלך השבוע אני מקפידה במיוחד. אני אוכלת ירקות בבוקר, קפה, יוגורט עם פרי וגרנולה, במהלך היום ירקות , פרי, "חטיף בריאות" שכזה אולי, או לפעמים סנדוויץ’.. בערב שוב סלט עם כפית שמן זית כי צריך, קפה, לחם, פסטרמה או חומוס או משהו כזה.. בעקרון אחרי סופישבוע של התפרעויות אני עושה את זה קצת יותר דראסטי. אני חושבת שברוב הימים אני אוכלת פחות מאלף קלוריות (עוברת ל יוגורטים-ירקות-פירות (לא יותר משניים ביום, כי זה סוכר) בלבד), ונמאס לי. אני מסתובבת בסופרים ומחפשת דברים לקנות שאני יכולה לאכול, מתבאסת מכל מה שיעלה לי יותר מ 70 קלוריות ובסוף תמיד יוצאת עם פירות ירקות ויוגורטים, וזה הכל. זהו. ברגע שאני אוכלת יותר אני מעלה במשקל. ואני יודעת שבעקרון זה מעט מדיי ואני רוצה לאכול יותר, אני רוצה לאכול נורמלי, אבל אני נורא מפחדת להשמין. ובנתיים אני גם לא יורדת. וזה מדכא אותי עד מאד. אובססיה ממש. אם כך - בגלל שבוער לי לרדת, אני מנסה כל הזמן את התפריט המקוצץ יותר, ואז קוראת שכדי לרדת ולא להעלות מיד צריך לאכול יותר דווקא, ואני מפחדת לאכול יותר כי אני יודעת שאני אעלה. אז איך עושים את זה? מוסיפים אוכל בלי להשמין? תודה מראש..
שלום לכולם! אני מקווה שתוכלו לעזור לי. אני רוצה לרדת במשקל. מאוד מאוד רוצה לרדת במשקל. ירדתי בשנתיים שלוש האחרונות 13 ק"ג אבל זה איטי במיוחד וקשה במיוחד, בין השאר בגלל שיש לי תת פעילות בלוטת תריס [אני לוקחת אלטרוקסין אבל זה לא פותר את הבעיה, גם הרופא אמר שגם כשהמצב מאוזן, אין מה לעשות, יותר קשה לרזות, ואני יודעת שאני ממש מתאמצת וזה לא מצליח]. אני שוקלת 59 והגובה 166, אני רוצה לשקול 56 ובעיקר רוצה לחזור לאכול כמו בנאדם, להוציא את המחשבות האובססיביות על אוכל-משקל-מדידות גוף שונות-קלוריות מהראש - ובלי להשמין. אני כבר ממש מרגישה שזה מנוון לי את המוח, זה הדבר היחיד שאני חושבת עליו, אין לי מאזניים בדירה בה אני נמצאת במהלך השבוע אז אני כבר יודעת למדוד את עצמי לפי עובי הבשר מעל הברך, על עצמות הבריח, עובי המותן וכן הלאה. אני מגעילה את עצמי כבר, רוצה לחזור להיות בנאדם נורמלי. ושוב - בלי להשמין. אני הולכת יום כן יום לא, לפעמים אפילו יותר, הליכה מהירה במשך שעה. בסופישבוע אני מגיעה הביתה אחרי שבוע לימודים ואני כן אוכלת, לפעמים מכל הבא ליד, ואז במהלך השבוע אני מקפידה במיוחד. אני אוכלת ירקות בבוקר, קפה, יוגורט עם פרי וגרנולה, במהלך היום ירקות , פרי, "חטיף בריאות" שכזה אולי, או לפעמים סנדוויץ’.. בערב שוב סלט עם כפית שמן זית כי צריך, קפה, לחם, פסטרמה או חומוס או משהו כזה.. בעקרון אחרי סופישבוע של התפרעויות אני עושה את זה קצת יותר דראסטי. אני חושבת שברוב הימים אני אוכלת פחות מאלף קלוריות (עוברת ל יוגורטים-ירקות-פירות (לא יותר משניים ביום, כי זה סוכר) בלבד), ונמאס לי. אני מסתובבת בסופרים ומחפשת דברים לקנות שאני יכולה לאכול, מתבאסת מכל מה שיעלה לי יותר מ 70 קלוריות ובסוף תמיד יוצאת עם פירות ירקות ויוגורטים, וזה הכל. זהו. ברגע שאני אוכלת יותר אני מעלה במשקל. ואני יודעת שבעקרון זה מעט מדיי ואני רוצה לאכול יותר, אני רוצה לאכול נורמלי, אבל אני נורא מפחדת להשמין. ובנתיים אני גם לא יורדת. וזה מדכא אותי עד מאד. אובססיה ממש. אם כך - בגלל שבוער לי לרדת, אני מנסה כל הזמן את התפריט המקוצץ יותר, ואז קוראת שכדי לרדת ולא להעלות מיד צריך לאכול יותר דווקא, ואני מפחדת לאכול יותר כי אני יודעת שאני אעלה. אז איך עושים את זה? מוסיפים אוכל בלי להשמין? תודה מראש..
