קושי בנשימות
שלום לכולם ושבוע טוב, אני מתרגלת אשטנגה יוגה מזה כמה חודשים. אשמח לעצה בקושי שיש לי בתרגול הנשימה: כאשר נושמים אוג'אי, כאשר שואפים, צריך לדמיין את קרקעית האגן עולה למעלה, וכאשר נופשים אז צריך לדמיין עד פי הטבעת. הבעיה שלי שהכיוון של הנשימה וה"כיוון של הדימיון" הפוכים לי בראש. כלומר - קרקעית האגן עולה אבל גם נכנס אויר לחלל הגב ולכן זה הפוך לי כי נושמים מהאף ולא מקרקעית האגן. מצד שני כאשר נושפים, אז האויר יוצא אבל פי הטבעת צריך להיסגר וגם זה הפוך לי )(אויר החוצה - פי טבעת פנימה). די קשה לי להסביר, אולי צריך לצייר את הכיוונים... תודה רבה!
שלום לכולם ושבוע טוב, אני מתרגלת אשטנגה יוגה מזה כמה חודשים. אשמח לעצה בקושי שיש לי בתרגול הנשימה: כאשר נושמים אוג'אי, כאשר שואפים, צריך לדמיין את קרקעית האגן עולה למעלה, וכאשר נופשים אז צריך לדמיין עד פי הטבעת. הבעיה שלי שהכיוון של הנשימה וה"כיוון של הדימיון" הפוכים לי בראש. כלומר - קרקעית האגן עולה אבל גם נכנס אויר לחלל הגב ולכן זה הפוך לי כי נושמים מהאף ולא מקרקעית האגן. מצד שני כאשר נושפים, אז האויר יוצא אבל פי הטבעת צריך להיסגר וגם זה הפוך לי )(אויר החוצה - פי טבעת פנימה). די קשה לי להסביר, אולי צריך לצייר את הכיוונים... תודה רבה!
