כמה קינואה מבושלת במים בלבד יש לצרוך ביום לאדם? כמה קלוריות יש בזה? (לפי כפות/כוסות)? הבנתי שכדי להפיק חלבון מלא כדאי לאכול קינואה עם עדשים? שוב -כמה עדשים וקינואה יחד לאדם? (בבקשה תנו לי תשובה לפי כפות/ כוסות)
אין צריכה יומית מומלצת לקינואה, בדומה לשאר הדגנים בכוס מבושלת כ-150 קלוריות, יחסית יש בה יותר חלבון לעומת שאר הדגנים והשלמה עם קטניה אכן מעלה את ערכו הביולוגי של החלבון ושוב, אין צריכה מסויימת לאדם ...כמה? זה כבר אינדיבידואלי.
