קלסטרופוביה

[giliniz]

קלסטרופוביה

שלום חברים יקרים אני ממש ממש חדש פה וזה מוצא מצויין לבעיה שלי. בשנים האחרונות הקלסטרופוביה שלי נהייתה ממש נוראית והיא ממש מגבילה אותי אם פעם לא הייתי נכנס למערות בטיולים היום ממש קשה לי לעלות על מטוסים זה ממש ממרר את חיי אולי מישהו יכול להגיד לי איך אני מטפל בזה אני נואש לגמרי תודה מראש

 

[גילה זילברמן]

ברוך הבא ../images/Emo20.gif

קודם כל- ניתן להתגבר. מה שדרוש זה נחישות והרבה הרבה אומץ לב. תוכל להתגבר על הקלאוסטרופוביה באמצעות דרכי טפול פסיכולוגיים התנהגותיים. למשל- עשה רשימה של המקומות שיוצרים בך תחושות קלאוסטרופוביות, מהקל אל הכבד. הרעיון הוא לחשוף עצמך לגרוי המאיים ולהשאר שם עד שהחרדה שוכחת . כך תלמד שלא קרה לך אסון ואין בסיס מציאותי לפחד. בטיפול, המטפל יוכל לעזור וללוות אותך בתהליך ההתמודדות - לבנות איתך מדרג ולתרגל איתך את ההתמודדות הצפויה בדימיון מודרך יחד עם תרגיל הרפיה וכך להכין אותך להתמודדות מוצלחת בשטח. תוכל לקחת איתך אדם קרוב שיעזור לך להשאר בתוך המצב המלחיץ. אל תקח על עצמך יותר מדי בבת אחת אלא מנות קטנות שתוכל להתמודד איתן. החדשות הטובות הן שאפשר לצאת מזה. החדשות הרעות הן שאין דרך לעשות את זה אלא לעשות את זה

אולם פניה לפסכולוג התנהגותי שילווה אותך בתהליך יכול בהחלט לעזור.