קפה שחור לשריפת קלוריות

[מישהי אי שם1]

קפה שחור לשריפת קלוריות

שלום, מאמן הכושר של אמי אמר לה שאם היא תשתה קפה שחור לפני אימון אירובי הוא יגרום לכך ששריפת הקלוריות תתחיל מרגע תחילת האימון ולא רק לאחר עשרים דקות. כי הרי ידוע שאימון אירובי כמו הליכה למשל מתחיל בשריפת הקלוריות רק לאחר עשרים דקות. האם זה נכון? ואם זה נכון, האם זה נכון ספציפית לגבי? תודה לכל המשיבים

 

[ידידה נצחית]

כמדומני זה נכון עבור מתאמנים שאינם צורכים קפה

על בסיס קבוע, וגם אז רק במינונים גבוהים (מעל 200 מג' קפאין). למען הסר ספק, אין לי שום הכשרה מקצועית מעבר למה שקראתי בשביל הכיף. סביר להניח שהמומחים כאן יוכלו לשפוך על זה אור.

 

[vim club]

תשובה

א. אנחנו "שורפים" קלוריות כל הזמן. גם בשינה. קלוריה היא יחידת המידה להוצאה האנרטית שלנו - ככל שרמת המאמץ שלנו גבוהה יותר , כך ההוצאה הקלורית שלנו גבוהה יותר. ב. מבלי להכנס ליותר מדי ביוכימיה - קפאין ,החומר הפעיל בקפה , גורם להפרשת אדרנלין ,שבתורו שגורם לניוד שומן עיקש מתאי הביטא המתניידים יותר טוב עם אנדרלנין. אבל זה רלוונטי בעיקר באימונים ארוכים יותר. בפעילות אירובית עצימה שנמשכת פחות משעה וחצי , פעולת הקפאין לא משמעותית מאחר שלגוף יש די שומן מפורק וזמין. ג. מה שבסופו של דבר קובע בדיאטה/ירידה במשקל הוא המאזן הקלורי,אם הוא יהיה שלילי (אבל לא בצורה קיצונית) , תהיה ירידה במשקל. לא משנה אם הקלוריות הגיעו מפחמימות/שומנים/חלבונים. יוני צוות VIM CLUB

 

[הר ניר29]

../images/Emo45.gif

 

[masa5]

מאיזה תאי בטא?

לא כל כך הבנתי

 

[הר ניר29]

ברקמות השומן

 

[masa5]

ברקמת שומן יש תאי בטא?

חדש לי... חפשתי באינטרנט ולא מצאתי, תוכל לעזור?

 

[הר ניר29]

אם הבנתי נכון

VIM התכוון להשפעת אדרנלין על תהליך בטא של חימצון שומן הנעשה בתא. בכל מקרה לשאלתך, קפאין בעקיפין משפיע על ניוד השומן וגם זה בצריכה גבוהה. לרוב האנשים (לדעתי) זה לנסות ליצור קסמים במקום עבודה קשה.

 

[vim club]

הכוונה היא כמובן

לתאים בעלי רצפטורים אדרוגניים מסוג ביתא.

 

[masa5]

תודה ../images/Emo13.gif

עכשיו הבנתי, תודה.