קצת מהאימון עצימות האחרון שלי -

[MidNight Flame]

קצת מהאימון עצימות האחרון שלי -

http://youtu.be/-B5YTDQSHCg

 

[eleanor373]

אלוף!

 

[motibari]

וזה עוד עם תזונת דלת פחמימות הא...

 

[MidNight Flame]

עכשיו ניסוי חדש

קארב בקלואודינג - דל פחמימה בלי אימון, עתיר פחמימה בימי אימון אחרי אימון ועד השינה.

 

[motibari]

בימים ללא אימון דל פחמימה

ובימי אימון מעמיס פחמימות ?
&nbsp
אני משער שהפחמימה תהיה בטטה או תפו״א (פלאו)

 

[MidNight Flame]

אורז אחרי האימון עד השינה

 

[motibari]

אורז זה פלאו ? ,הייתי בטוח שלא

מה לגבי היון שלמחרת ? ,הגוף צריך להתאושש לא ? ,אתה מאמין שכמות הפחמימות שתיתן לו ביום האימון תספיק להתאוששות ?

 

[MidNight Flame]

אורז זה נושא אפור בפליאו

אני מודה שאני עדיין לא מבין לעומק איך עובד הCARB BACKLOADING אבל מוכן לתת לזה צ'אנס על עיוור.

 

[motibari]

מה היתרון של אורז על בטטה או תפוח אדמה ?

 

[MidNight Flame]

הרציונל שם הוא לאכול פחמימה עם ערך גליקמי...

גבוה.

 

[motibari]

תפוח אדמה עדיף על אורז במקרה הזה

בכל אופן לא הייתי מנסה את השיטה הזאת במקומך, הפליאו עובד אצלך מעולה, גם חטוב וגם מגיע למשקלים אדירים בתרגילי עצימות, מה המטרה שלך כרגע ?

 

[MidNight Flame]

המטרות כרגע?

סקווט 230, דדליפט 262 פרס 100

 

[MidNight Flame]

*272