קריאטין ושתית מים להבנתי, קריאטין גורם לספיחת נוזלים ולכן חשוב לשתות הרבה בזמן הצריכה. אני מתחיל בקרוב לקחת בפעם הראשונה. אז בעצם כמה חשוב לשתות (האם יש כמות מסוימת שרצוי להכניס לגוף)? האם יש זמן מסוים שבו ניתן לצפות לחוש בתוצאות של התוסף? תודה.
