רוטינת משקל גוף חדשה (אחרי פרונט סקווט כבד וקלינים כבדים)

[MidNight Flame]

רוטינת משקל גוף חדשה (אחרי פרונט סקווט כבד וקלינים כבדים)

אז אחרי שהתקרבתי משמעותית לALL TIME PR שלי בפרונט סקווט, החלטתי להעלות רמה והתוצאה לפניכם -

https://www.facebook.com/MikeRoznerFitness/videos/1041564985865628/

 

[amirline]

חזק !!!

 

[billc]

מרשים מאוד

ראיתי בוידאו אחר שיש לך ניתור חזק
יש לך טיפים איך לשפר ניתור, אני צריך רק קצת

 

[MidNight Flame]

קלינים ופאוורקלינים הם בין הכלים החשובים ביותר

ע"מ לשפר ניתור.

כמובן שיש את הברור מאליו - סקווט רבע עומק וקפיצה לגובה עם מוט ריק, קפיצות על ארגזים גבוהים לחזרות, קפיצות חבל ועבודה פליאומטרית של ניתור מארגז נמוך לרצפה ומייד לגובה או לארגז גבוה.
חשוב לציין שקל מאוד להפצע מהתרגילים הנ"ל וזה דורש הרבה בקרה על התוכנית אימונים ועל המשקלים מסביב.

 

[billc]

ננסה תודה, האמת שראיתי מישהו קופץ עם מוט בחדר כושר חשבתי

שהוא מטורף, מסתבר שלא