ריצה בחוץ אפקטיבית ביום או בלילה?

[SPARK3]

ריצה בחוץ אפקטיבית ביום או בלילה?

היי יש לי ויכוח קטן עם חבר אני בדרך כלל רץ 20-30 דקות בשעות הלילה נניח 22 בלילה. הוא טוען שאם ארוץ בשעות היום בשמש למשל (לא שהשמש יוקדת) אלה בשעות היום אחה"צ יותר את אותה הדררך אני אשרוף יותר קלוריות כי הגוף יזיע יותר.כי תוצר של זיעה זו שריפת שומן...האם נכון הדבר? תודה לעונים. אחרת אתחיל לרוץ בצהריים

 

[חן M]

תרוץ מתי שנוח לך .

 

[רונן לין]

אנחנו בנויים שונה

יש כאלה שאוהבים לרוץ בבוקר (יש לי חבר שרץ כל בוקר בשעה 0300 !!) יש כאלה שאוהבים את הצהרים ויש כאלה שמעדיפים את הלילה, תהליך ההזעה הוא תהליך של איבוד נוזלים, כלומר זהו "מנגנון הקירור" של הגוף (כמו רדיאטור של מכונית), שריפת שומנים משמעותית מתרחשת אחרי בערך 40 דקות של ריצה, יש אנשים שכמעט לא מזיעים ויש ש"נוזלים" - זאת תכונה אישית שלא מוכיחה על דרגת המאמץ בה האדם נמצא.

 

[SPARK3]

אז מה הם אותם ה"נוזלים" שיוצאים מהגוף?

אלו לא תוצרים של שומן שנישרף?

 

[הר ניר29]

שומן נשרף? מוציא נוזלים...

אפילו לי זה חדש... הנוזלים האלו הם נוזלים שקיימים בגוף (הוא 70%) נוזל נוזלים שנמצאים בבלטות מתחת לעור הנקראים בלוטות זיעה בשביל לקרר את הגוף כאחת ממספר שיטות לשליט בטמ"פ הליבה אין לזה קשר לשריפת שומן יש לזה קשר זניח להוצאה קלורית,

 

[רונן לין]

תוספת לדברי איתי..

ישנם מתאמנים שאוהבים להשקל אחרי אימון כי הם "יורדים במשקל" - זאת טעות נפוצה, מה שיורד להם זה נוזלים, בכדי "לשרוף שומן" צריך את משך הזמן ולא דרגות קושי..., אם אני זוכר את השיעור מלפני 28 שנים, נדמה לי שריפת השומן היעילה של הגוף מתבצעת בכלל בעצימות בינונית

 

[נתן.ל]

הרבה נשתנה ב28 שנים האחרונות

ממליץ לך להתעדכן בחומרים החדשים

 

[alfi7]

ייתכן שהגיע הזמן לרענן את הזכרון.....

 

[רונן לין]

בשביל זה אני פה

אני בטוח שתוכלו ותסכימו ללמד אותי דברים חדשים, כי הסינים אומרים: "האדם ברגע שהוא חושב שהוא יודע - הוא מת" (גם אם הוא ממשיך לחיות עוד הרבה שנים), אני משתדל ללמוד כל הזמן, הכי "מפחידים" אותי הם האנשים שיודעים הכל...., וזה בלי כל כוונה לפגוע במישהו.

 

[הר ניר29]

לדעת הכל זה משעמם ../images/Emo13.gif