ריצה של 2 קמ.
אני בת 31+ אימא ל 3 ילדים ופשוט רוצה לשמור על כושר ופיגורה. אני רצה כל בוקר 2 קמ, חוץ מיום שישי ושבת. שומרת על תזונה נכונה. וסהכ אני אדם בריא. האם מספיק לי 2 קמ או שכדאי יותר. בלי להתיחס למגבלות של זמן וכו אשמח אם תוכלי לייעץ לי איך אוכל לדעת האם 2 קמ * 5 ימים בשבוע מספיקים לשמירה על הגיזרה ועל הכושר? ואם לא אז כמה יותר מומלץ? המון תודה.
אני בת 31+ אימא ל 3 ילדים ופשוט רוצה לשמור על כושר ופיגורה. אני רצה כל בוקר 2 קמ, חוץ מיום שישי ושבת. שומרת על תזונה נכונה. וסהכ אני אדם בריא. האם מספיק לי 2 קמ או שכדאי יותר. בלי להתיחס למגבלות של זמן וכו אשמח אם תוכלי לייעץ לי איך אוכל לדעת האם 2 קמ * 5 ימים בשבוע מספיקים לשמירה על הגיזרה ועל הכושר? ואם לא אז כמה יותר מומלץ? המון תודה.