ריצה של 3 פעמים בשבוע על כביש שאורכה שעה

[M g g]

ריצה של 3 פעמים בשבוע על כביש שאורכה שעה

מזיקה לברכיים\רגליים? אז ככה אני רץ כפי שאמרתי,יש לי נעלי ריצה של אדידס,סופרנובה...הן נעליים דיי טובות לפי מה שאני מבין ויש להן בולמי זעזועים טובים..אבל השאלה שלי מכיוון שאני רץ על כביש ברחוב...במשך שעה רצוף מספר פעמים בשבוע,ובהתחשב בעליות וירידות,שינוי קצב ריצה לפעמים וכו'...האם אני מזיק לברכיים\רגליים? יכול להיות שחס וחלילה אני ירגיש פתאום בבת אחת כאבים חזקים וחדים ברגליים? או שכשאני יהיה מבוגר אני עלולות לצוץ בגלל זה בעיות ברכיים\רגליים? ואם כן,מה אפשר לעשות בעניין? כי ממה ששמתי לב גם בפארקים למיניהם המסלול של הריצה הוא מאספלט ככה שזה לא משנה אם אני ארוץ על הכביש ברחוב או בפארק...חוץ אולי מזה שאין עליות וירידות בפארקים... המקום היחידי שאולי בריא לרוץ עליו זה על שפת הים,אבל אין לי זמן לנוסע לים 3 פעמים בשבוע,וגם לא תמיד אפשר לרוץ שמה מכל מיני סיבות.והליכון לא בא בחשבון.. תודה לעוזרים

 

[M g g]

בבקשה שמישהו יענה לי,זה ממש חשוב לי, בבקשה שמ

 

[מולי אפשטיין]

מזיק או לא?

שלום רב, האם אתה מרגיש כאבים במהלך הריצה? לאחריה? בחיי היום יום? ממה אתה מודאג בדיוק? כמובן שהמסלול האידיאלי לריצה הוא לא אספלט אבל לפעמים באמת אין ברירה וצריך לרוץ על משטח כזה. עדיף כמובן אדמה, כורכר ולא משטח כל כך קשה. אם אתה מיומן, לא בעל עודף משקל, משתמש בנעליים טובות ומחליף אותן מידי פעם, בעל שרירי רגליים חזקים ואינך מרגיש כאבים אז למה אתה מודאג? אם משהו יכאב לך סימן שישנה בעיה ואז תצטרך להתייחס אליה בהתאם. בינתיים תהנה.

 

[M g g]

תודה על התגובה מולי,לאחרונה אני מרגיש לפעמים

אחרי הריצה מעין סוג של לחץ\כאב כזה בברכיים אחרי הריצה...אבל רק לאחרונה,ואני רץ כבר משהו כמו שנה...מה זה יכול להיות?

 

[מולי אפשטיין]

לך לאבחון

שלום רב, לא יודע. את זה צריך לאבחן איש מקצוע מקרוב. אם זה מציק לך כדאי שתלך לפיסיותרפיסט ספורט.