ידידי, ידידותי.
הפעם רוצה לספר לכם קצת על עצמי. ואשתדל במלוא הצניעות
ובעיקר למתעניינים היותר מבוגרים שגולשים כאן.
עד לפני כ-6 שנים , הייתי רץ למרחקים ארוכים. רצתי במשך
כ-15 שנה ב-200 מרוצים , 5,10,חצי ומרתון. בין השאר ,
אספתי 25 מרתונים ב-10 שנים , 9 מהם בחו"ל. חוויות נהדרות.
ב-2016 רצתי את מרתון תלאביב בגיל 66 . בהמשך השנה , תוך
הכנות לטבריה (שהיה אמור להיות ה-11 הרצוף שלי) ,
נתקפתי בדורבן וזה קטע את ריצותי הארוכות.
בהמשך התחלתי להתרכז בריצות מהירות וקצרות.
בצבא היינו אומרים :"גומרים והולכים". וכך ,
התרכזתי בריצות מ-200 מ' ועד 1,000 מ'.
בשלוש שנים האחרונות , התמחיתי והתאמנתי בעיקר ב-400 מ'
עם מדידות גם ל-200,300 ו-500 מ'.
להפתעתי ושמחתי , הצלחתי לשמר מהירות גבוה ואף להשתפר
חרף "הזדקנותי".
וכך הצלחתי , בחודש האחרון , לשפר את שיאי מהשנים האחרונות
ולרוץ בגיל 72 - 300 מ' ב-54 שנ' ו-400 מ' ב-76 שנ'.
לצערי, אין בארץ תחרויות ריצה למרחקים קצרים כך שאין לי
מידע מדויק על מתחרים פוטנציאליים בקטגורית הגיל שלי.
אני מניח, בצניעות , שאני בין הטובים בארץ לגילאי 70+.
למי שמתעניין על האימונים :
רץ בימים זוגיים , 3 פעמים בשבוע , אחרי חימום רגוע של 2-3 ק"מ ,
2-3 אינטרוולים , בעיקר של 400 מ'. זה לגמרי מספק.
רוב האינטרוולים הם ל-400 מ' עם כ-3 דק' הפסקה בהליכה.
זהו. מקווה שתרמתי משהו למתעניינים.
יובל עופר
הפעם רוצה לספר לכם קצת על עצמי. ואשתדל במלוא הצניעות
ובעיקר למתעניינים היותר מבוגרים שגולשים כאן.
עד לפני כ-6 שנים , הייתי רץ למרחקים ארוכים. רצתי במשך
כ-15 שנה ב-200 מרוצים , 5,10,חצי ומרתון. בין השאר ,
אספתי 25 מרתונים ב-10 שנים , 9 מהם בחו"ל. חוויות נהדרות.
ב-2016 רצתי את מרתון תלאביב בגיל 66 . בהמשך השנה , תוך
הכנות לטבריה (שהיה אמור להיות ה-11 הרצוף שלי) ,
נתקפתי בדורבן וזה קטע את ריצותי הארוכות.
בהמשך התחלתי להתרכז בריצות מהירות וקצרות.
בצבא היינו אומרים :"גומרים והולכים". וכך ,
התרכזתי בריצות מ-200 מ' ועד 1,000 מ'.
בשלוש שנים האחרונות , התמחיתי והתאמנתי בעיקר ב-400 מ'
עם מדידות גם ל-200,300 ו-500 מ'.
להפתעתי ושמחתי , הצלחתי לשמר מהירות גבוה ואף להשתפר
חרף "הזדקנותי".
וכך הצלחתי , בחודש האחרון , לשפר את שיאי מהשנים האחרונות
ולרוץ בגיל 72 - 300 מ' ב-54 שנ' ו-400 מ' ב-76 שנ'.
לצערי, אין בארץ תחרויות ריצה למרחקים קצרים כך שאין לי
מידע מדויק על מתחרים פוטנציאליים בקטגורית הגיל שלי.
אני מניח, בצניעות , שאני בין הטובים בארץ לגילאי 70+.
למי שמתעניין על האימונים :
רץ בימים זוגיים , 3 פעמים בשבוע , אחרי חימום רגוע של 2-3 ק"מ ,
2-3 אינטרוולים , בעיקר של 400 מ'. זה לגמרי מספק.
רוב האינטרוולים הם ל-400 מ' עם כ-3 דק' הפסקה בהליכה.
זהו. מקווה שתרמתי משהו למתעניינים.
יובל עופר