רמי האם אפשר להתאמן כך?

[gizmo21]

רמי האם אפשר להתאמן כך?

יום ראשון נניח חזה יד אחורית ורגליים יום שני מנוחה יום שלישי גב יד קידמית וטרפזים (אני לא עושה כתפיים כי שאני עושה כתפיים הידיים שלי נראות קטנות מאוד ורזות) יום רביעי מנוחה יום חמישי חזה יד אחורית רגליים זאת תוכנית הגיונית לממי שמתחיל ורוצה להגדיל שרירים? אם לא אז תוכניות יתקבלו בברכה תודה

 

[אלי ו.]

התכנית לא מאוזנת אלא אם כן..

כל שבוע הסדר מתחלף. ואז בשבוע אחד אתה עושה פעמיים חזה ופעם גב ובשבוע שאחריו פעמיים גב ופעם חזה. (ראשון חזה, שלישי גב, חמישי חזה, ראשון גב, שלישי חזה..) אם התכנית נשארת כל שבוע אותו הדבר אתה יוצר לעצמך חוסר איזון שיכול להעלות את פוטנציאל הפציעה. לא כ"כ הבנתי איך העבודה על הכתף תקטין את הידיים, אבל זה לא כ"כ נורא.

 

[רמי ירון]

אפשר

אלי צודק ! איזה תרגילים אתה מבצע לטרפזים ואיך ? הסבר את הקשר בין כתפיים וידיים קטנות ורזות ? רמי