רצה מתחילה

[michalul]

רצה מתחילה

בוקר גשום וחורפי לכולן,

שמי מיכל, גרה בקיבוץ בעמק המעיינות ורצה מתחילה.
אני רצה עם שותף כבר כמה חודשים (ללא אימון מקצועי) והגעתי למרחק של 4 ק"מ.
אני לא יודעת האם אני עושה זאת נכון, אך יש לי מטרה וחלום מאוד ברורים.

הוזמנתי כאורחת/מתנדבת בנק' הסיום בחצי מרתון עמק המעיינות, היה מדהים!

בקיצור, אשמח להצטרף אליכן ולהחכים מהידע שלכן ולהיות שותפה.

הייתי מאוד שמחה לדעת מה דעתכן בעניין מאמן/ת ריצה אישי.

יום מקסים,

מיכל

 

[מור שלז]

ברוכה הבאה

אני שמחה מאוד שהחלטת להצטרף אלינו כאן.

כל הכבוד על ההתנדבות בחצי המרתון! בעיני המתנדבים, עם הגישה, עם החיוך, עם הנתינה מכל הלב הם אלו שעושים את הארועים האלו.

למה הכוונה במאמן ריצה אישי?
הכוונה למישהו שירוץ איתך? או מישהו שירכיב לך תכנית שתתאמני לפיה בעצמך, ויהיה איתך בקשר צמוד תוך כדי?

 

[michalul]

תודה

הכוונה היא למישהו שירכיב לי תכנית אימון ואני אתאמן על פיה ואפגש איתו אחת לכמה זמן לצורך בקרה.
כרגע אני רצה כבר כמה חודשים כאשר בכל שבוע אני מעלה חצי ק"מ. (זאת לאחר שהצלחתי לרוץ כ - 20 דק' רצוף).
אני רוצה לבנות מסת שריר. כרגע הריצה שלי היא מאוד איטית. מרגישה שמשהו חסר. (אפילו ברמת המתיחות).

בעלי היקר קנה לי ליום הנישואין את פולאר RC3 GPS, לאחר שיחה ביום שישי עם אחד הנציגים הורדתי את חוברת ההפעלה בעברית ואני מקווה שגם הוא יהיה לי לעזר.
עד היום הוא "רק" תיעד לי את המדדים של הריצה.

יש לי חלום מאוד גדול בתחום הריצה, בשאיפה שאכן אצליח ואעמוד במטרות ומבחינה גופנית הכל יהיה פיקס.

 

[tamark4]

ממש לא חובה

בהצלחה וכל הכבוד, תהני.
אם את רוצה ליווי מקצועי, וזה לא חובה, הייתי מעדיפה קבוצת ריצה או קבוצת טריאתלון. גם הוצאה כספית נמוכה יותר וגם ובעיקר מכניס את הנושא להקשר חברתי ופחות הישגי.
את גם יכולה להמשיך לרוץ עם השותף, אם את בריאה ומתקדמת בהדרגה את יכולה להתקדם כך בכיף.

 

[michalul]

תודה על תשובתך

מאוד רציתי להצטרף לקבוצה, אך לצערי בעמק שלנו יש קבוצת טריאתלון אחת (כידוע לי) והיא מתאמנת בשעה 18:00 שלצערי בלתי אפשרי עבורי.
בחנתי גם את עפולה, אך גם לשם זה בלתי מושג, לכן התחלתי לרוץ עם השותף.

האם יש לך המלצה לגבי גיוון כלשהו שכדאי לעשות, מבחינת עבודה על עצימות, או שכרגע להתמקד על המטרה ההתחלתית שלי: ריצה בת שעה.

אני קוראת את ההודעות שלכן, לגבי המרחקים, התחרויות והשאיפות שלכן וזה עושה לי ממש נעים בלב, מתישהו גם אני אהיה שם

 

[צ ל י ל 8]

בהצלחה לך!

לא יודעת לענות של שאלתך בנוגע לאימון אישי כי גם אני מתחבטת בכך. אם אקח, זה יהיה בעיקר לחיזוק, יותר מאשר לבניית אימון ריצה.
אני בטוחה שעם התמדה, תגיעי ליעד שלך

 

[michalul]

איך את רצה היום?

מה תכנית האימונים שלך?

 

[צ ל י ל 8]

אני עושה את תכונית C25K

נמצאת לפני המחצית השניה שלה. עקרונית היא מאמנת לריצת 5K בצורת אינטרוולים. אפליקציה מאוד נוחה וידידותית (משולבת עם אנדומונדו שסופר לי מרחק, זמן וקלוריות).
החולשה שלי היא שאני לא עושה בכלל תרגילי חיזוק. ושם אני צריכה עזרה...

 

[michalul]

מה הכוונה ל C25K?

האם זו אפליקציה?

יש לי את אפליקציית רנטסטיק וכאמור את הפולאר.

 

[tom696]

c25k

http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml

תכנית ריצה למתחילים שמאד פופלרית בעולם הריצה

 

[יyל20]

ברוכה הבאה

הצלחת מאוד יפה, 4 ק"מ להתחלה זה נהדר!
בקיבוץ יש לך את התנאים הדרושים לריצה? שטח מתאים לא ליד כביש?
המלצה שלי תנסי לעלות בזמן ריצה

 

[michalul]

בכמה זמן להעלות בכל פעם?

בנוסף, אני רצה בשני דרכים.
1. כביש מערכת של הקיבוץ. כביש אספלט שלצידו דרך מחלוטה (מן כורכר שכזה). התחלתי בריצות האחרונות לרוץ יותר על המחלוטה.
2. כביש אספלט מחוץ לקיבוץ שמגיע עד לסחנה. כיום אני מגיעה "רק" עין מודע. כביש מדהים בתוך שמורת טבע.

 

[michalul]

ותודה כמובן על קבלת הפנים של כולכן