לצערי אין קיצורי דרך ! המשפט בא בקלות הולך בקלות, תופס גם בחדר כושר ! כוונתי היא שאין תרגילים שעובדים במהירות ויעילות ונותנים תוצאות בזק ואם יש כאלה הרי שברגע שתפסיקי להתאמן הם יעלמו באותה המהירות. כמו כן מהירות בד"כ גורמת פציעות ! אני מניח שהסיבה שאת רוצה להתאמן על אזורים אלו היא - הורדת שומן. ובכן ראי תגובתי בקישור - שומן נקודתי לגבי תרגילים מומלצים (מלבד פעילות אירובית): קרוב של הירכיים (מכשיר גניקולוג) - ירכיים פנימיים אין צורך לבצע הרחקה של הירכיים (הפוך לתרגיל הקודם) ! פשיטה של הירך כנגד מכונה (דחיפת הרגל לאחור כנגד התנגדות) - ישבן פשיטה ברכיים כנגד מכונה (בישיבה הרמת השוק כנגד משקל) - ירכיים בהצלחה !
