דגים ואומגה 3
המקור העיקרי הם דגי ים הגדלים במים עמוקים, כגון מקרל, הרינג, סרדינים וסלמון אמנון,טונה,פורל,דניס בקלה. לעומתם, דווקא הקרפיון – =, שהוא דג בריכה - עני באומגה 3. עם זאת, ישנם כיום דגי בריכה ה"מועשרים" באומגה 3. ההעשרה מתבצעת על ידי העשרת מזונם של הדגים באומגה 3. גם בדג סול יש מעט אומגה 3
