שאלה אישית בקשר לתזונה

[uriko]

שאלה אישית בקשר לתזונה

אני סטודנט שנה רביעית כבר ןאני לוקח איתי ללימודים שהם בערך 5-7 שעות ליום כ3-4 סנדביצ'ים מלחם קל שבתוכם אני שם חומוס/סלט אחר + פסטרמה דלת שומן. השאלה שלי היא כשאני חוזר הביתה בסביבות 7-8 בערב. מה כדאי לי לאכול? האם לאכול ארוחת צהריים מלאה? מצפה לתשובה אורי

 

[רוני ברוך דיאטנית]

לסטודנט

אפשרי בהחלט לאכול ארוחה חמה בשעות הערב. מנה בשרית + תוספת ו/או ירקות חיים ומבושלים. רצוי לא ללכת לישון מייד לאחר הארוחה ,אלא בפרק זמן של כ2-3 שעות , ע"מ למנוע תחושת אי נוחות.