שאלה-אתלט שמתמחה ב... ריצה קצרה וקפיצה למרחק איזו תוכנית אימונים צריכה להיות לו במכון הכושר? תוכנית של עד 6 חזרות או תוכנית של בין 6 ל 14 חזרות? אשמח אם תפרטו
