שאלה בבקשה אליכם.

[APRSMO N]

שאלה בבקשה אליכם.

קיבלתי את זה באימייל.

לא לעבור 60 ג' פחמימות בארוחה, וביום (2-3 ארוחות+חטיפים) לא לעבור 120-180 ג' פחמימות (התייעצו עם הרופא שלכם מה מתאים לכם).

מה זה אומר 120 גרם פחמימות? 120 גרם פריכיות או לחם או אורז ליום?

כמה גרם יש בפרוסת לחם רגיל כאשר

כמה גרם יש בפריכית אחת אם ביחידה יש 6גרם זאת אומרת שמותר בארוחה לאכול 10 פריכיות? כי הרי כתוב פה שמותר 60 גרם בארוחה.

אז ארוחת בוקר היא עגבניה מלפפון ביצה ו2 פריכיות או 3 פריכיות., או שמותר יותר פריכיות?

איך מחשבים את זה?
תודה וברכה

 

[איריס פלג1]

מנות פחמימה

במנה פחמימה יש 15 גרם פחמימות.
מנה פחמימה:
-פרוסה לחם רגיל
- שתי פרובסות לחם קל
- פריכית אורז
- תפוח קטן
-חצי כוס אורז מבושל
עכשין את יכולה לחשב:
120 גרם פחמימות = 8 פרוסות לחם = 16 פריכיות אורז = 8 תפוחים קטנים
180 גרם פחמימות = 12 פרוסות

 

[APRSMO N]

שזה אומר שאפשר לאכול

3 פרכיות אורז בבוקר

2 פרכיות אורז ב-10

3 כפות אורז בצהריים

2 פרכיות לארוחת 4

ו2 פרוסות לחם בארוחת ערב

נשאר מקום גם לפרי? או ל-2 פירות?

 

[איריס פלג1]

ספרת 6.5 מנות פחמימה

ראשית חשוב לדעת שלא בהכרח מנה וחצי פחמימה בארוחת בוקר זה לא יותר מיד. צריך לבדוק שעתיים אחרי ולבדוק.
3 כפות אורז זה כמו חצי כוס = מנה פחמימה.
מקווה שאת מתכוונת ללחם רגיל.
ספרת 6.5 מנות פחמימה.
אם את רוצה סה"כ 8 מנות נשאר לך פרי וחצי.
אם 12 מנות, הרבה יותר.
בממוצע כל פרי שקול למנה :
- תפוח קטו (בכל צבע)
- אפרסק
- נקטרינה
- 21 ענבים
- כוס וחצי מילון
- כוס וחצי אבטיח
- תפוז קטן
- בננה קטנה

 

[APRSMO N]

תודה רבה איריס, נראה לי שזה

די בסדר.

 

[APRSMO N]

אנחנו מתים על שכוכית לבנה שהיא קטניה.

כמה מותר לאכול ממנה בארוחת צהריים.

כמו כן אוהבים מאוד כוסמת, מה דינה של הכוסמת בצלחת.

תודה.

 

[איריס פלג1]

חצי כוס מבושלת או 3 כפות

שעועית לבנה הינה פחמימה מעולה ובריאה.
כמו בכל הקיטניות.אורז.פסטה,
מדובר בחצי כוס לאחר בישול או שלוש כפות לאחר בישול

בהצלחה