דגנים
1למשל:1פרוסה לחם,1 צנים,1 פרוסה חלה,1/2 מצה1/2 לחמניה,2 פר' לחם קל 1/3 פתה קטנה,1/2 כוס דגני בוקר,2 כפות גרנולה,2 כפות שיבולת שועל 1/2 כוס אורז מבושל,1/2 כוס אטריות מבושלות,1/2 כוס אורז מלא מבושל 1/2 כוס כוסמת, 1 תפו"א מבושל,3 פתית,3 פריכיות אורז....
