שאלה בנושא ריצה מסכמת שבוצעה שבוע מוקדם מידי

[krok007]

שאלה בנושא ריצה מסכמת שבוצעה שבוע מוקדם מידי

שלום, רצתי את המסכמת למרתון ת"א שבוע מוקדם מידי, כלומר נשארו לי 3 ארוכות עד למרתון שאחת מהן היא חצי מרתון י-ם. שבוע 1-? שבוע 2- חצי מרתון שבוע 3-? שבוע 4- מרתון אשמח לתשובה ולהכוונה על חלוקת עומס בריצות המשך לשבועות 1 ו-3. תודה

 

[שחר KLיין]

מרתון ראשון?

 

[krok007]

שני, ביצעתי את טבריה לפני כחודשיים פלוס

 

[שחר KLיין]

אפשר לרוץ 30 ק"מ שלושה שבועות לפני

או קצת פחות החצי - זה בירושלים? שבוע לפני - 10 ק"מ קצב מרתון בכיף

 

[krok007]

אם הבנתי נכון

שבוע הבא-30 עוד שבועיים חצי מרתון י-ם עוד שלושה שבועות 10 ק"מ בקצב מרתון חודש-מרתון תא תודה

 

[שחר KLיין]

כן - חצי מרתון ירושלים יהיה קשה

מקווה שאתה לא הולך על שיא אישי ב-תל אביב : )

 

[krok007]

ממש לא. היעד שלי היה טבריה כמרתון ראשון ועל

זמן של 03:50 (שעמדתי בו). לת"א נרשמתי די ספונטנית שגם ככה הסף סיבולת הוא גבוה בגלל הקירבה לטבריה. אני רוצה לעשות בו 4 שעות בכיף. אני גם מלווה חברה שזה המרתון הראשון שלו. תודה רבה על תשובותיך