שאלה בקשר לדופק במאמץ...
היום התחלתי לעבוד טיפה יותר מסיבי על האליפטיקל ועל האופניים... עד היום הייתי עושה 4-5 באליפטיקל כאשר יש יתרון מסויים בהליכה קדימה. הדופק היה עולה ל-130 בערך ואז אחרי דקה בלי מאמץ הוא היה יורד לסביבות 110... היום עבדתי קצת יותר, כשהחלתי ב-4 דקות באליפטיקל(2 קדימה 2 אחורה) הדופק היה 120 בערך וכשירדתי ונתתי דקה מנוחה הוא ירד ל-105 בערך... אחרי זה עשיתי 10-12 דקות על האופני כושר כאשר הדקות הראשונות היו בלי התנגדות וה 7-8 דקות האחרונות היו עם התנגדות(לא יודע כמה בדיוק... אלא אופניים ישנות מאוד מאוד!), בחלק הראשון הדופק היה בסביבות 120 וכששיניתי את ההתנגדות הדופק עלה ל-150 בערך ואז בדקה מנוחה הוא ירד ל-140 בערך... אחרי זה עליתי על האליפטיקל עוד פעם ל-16 דקות(8 קדימה ו-8 אחורה) עשיתי דקה-דקה(פעמיים) ואז עליתי ל-2 דקות-2 דקות ואז ל-3 דקות-3 דקות, וסיימתי עם דקה-דקה, הדופק עלה ל-140 ואז במנוחה הוא עלה ל-160 וירד אחרי זה ל 150-145... חשוב להגיד שאני עשיתי נשימות עמוקות במנוחה... וגם חשוב להגיד שלא התאמנתי קשה בערך חודשיים וחצי, ובחודש האחרון אני עובד בפיזיוטרפיה עם מאמץ בערך פעם בשבוע... אני לא הבנתי איך זה קרה... משהו יכול להסביר?
היום התחלתי לעבוד טיפה יותר מסיבי על האליפטיקל ועל האופניים... עד היום הייתי עושה 4-5 באליפטיקל כאשר יש יתרון מסויים בהליכה קדימה. הדופק היה עולה ל-130 בערך ואז אחרי דקה בלי מאמץ הוא היה יורד לסביבות 110... היום עבדתי קצת יותר, כשהחלתי ב-4 דקות באליפטיקל(2 קדימה 2 אחורה) הדופק היה 120 בערך וכשירדתי ונתתי דקה מנוחה הוא ירד ל-105 בערך... אחרי זה עשיתי 10-12 דקות על האופני כושר כאשר הדקות הראשונות היו בלי התנגדות וה 7-8 דקות האחרונות היו עם התנגדות(לא יודע כמה בדיוק... אלא אופניים ישנות מאוד מאוד!), בחלק הראשון הדופק היה בסביבות 120 וכששיניתי את ההתנגדות הדופק עלה ל-150 בערך ואז בדקה מנוחה הוא ירד ל-140 בערך... אחרי זה עליתי על האליפטיקל עוד פעם ל-16 דקות(8 קדימה ו-8 אחורה) עשיתי דקה-דקה(פעמיים) ואז עליתי ל-2 דקות-2 דקות ואז ל-3 דקות-3 דקות, וסיימתי עם דקה-דקה, הדופק עלה ל-140 ואז במנוחה הוא עלה ל-160 וירד אחרי זה ל 150-145... חשוב להגיד שאני עשיתי נשימות עמוקות במנוחה... וגם חשוב להגיד שלא התאמנתי קשה בערך חודשיים וחצי, ובחודש האחרון אני עובד בפיזיוטרפיה עם מאמץ בערך פעם בשבוע... אני לא הבנתי איך זה קרה... משהו יכול להסביר?
