לא מכירה מנסיון אישי
אבל חיפשתי קצת וזה מה שמצאתי:
 
אימון הזומבה מרגיש כמו מסיבה, אבל למעשה הוא אימון מובנה בן שעה המבוסס על קומבינציות מסגנונות ריקוד מגוונים כמו סלסה, צ'ה־צ'ה־צ'ה, מרנגה, רומבה, קליפסו, טנגו ואפילו היפ־הופ. יעילות האימון מתבססת ברובה על איזון בין שמירה על קצב לב ודופק גבוה לאורך זמן (כושר אירובי) ובין עבודה על כלל שרירי הגוף. "אנחנו עובדים הרבה עם סקווטים וכיפופי מרפק תוך כדי ריקוד, וכך, בלי להרגיש, עובדים גם על חיזוק השרירים ועיצוב הגוף", מסבירה עדי צנגוט־רפאלי, מדריכת זומבה בסטודיו נעים בתל אביב. מעבר לשיפור סבולת הלב־ריאה וחיזוק שרירי הידיים והרגליים, התנועה המתמדת באימון עצמו משפרת את הקואורדינציה ואת הגמישות.
 
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3930084,00.html
 
ניסית את זה פעם? איך זה?
