בעיות גב
אתחיל מהסוף - לא כל בעיות הגב "נולדו שווים" למה הכוונה? שצריך לבדוק מה הגורם לכאב לפני שמקבלים החלטה זו או אחרת לרוץ\לשחות רוב כאבי הגב, כולל פריצות דיסק (רובם, לא כולם), נובעים פשוט מחולשה גדולה של שרירי הליבה. חיזוק מתאים של שרירים אלה (באמצעים שונים - כגון פילאטס, יוגה, אימון פונקציונאלי ועוד) יכול לפתור את הבעייה כליל ובעיקר למנוע את השנותה היתרון הגדול של הריצה היא תנוחת הגוף בזמן המאמץ. אין קיעור או קימור של הגב והעומס נוצר לאורך עמוד השדרה (דחיסה). עומס מסוג זה יכול רק לשפר את מצב הכאבים, ולעזור במניעתם אבל, כמו שנכתב בשרשור מוקדם יותר, המדד לאימון זה או אחר הוא הכאב. אם הריצה (או השחייה) מכאיבים, יש להנמע מהם אנחנו מקדישים זמן רב לחיזוק וליציבה בתחילת כל עונת ריצה. דבר זה נכון לרצים חדשים ובעיקר נכון לרצים מנוסים התחלת העונה עם תרגילי חיזוק, מונעת בעיות במהלכה
